骨质疏松吃什么好

2018-05-08 14:51播放 :

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骨质疏松饮食上没有特殊要求，以保证患者营养均衡、少油、少盐、少刺激性食物为主。在进补方面，部分患者认为喝骨头汤能起到补钙的作用，其实不然，食物中钙的含量非常低，如果要补600mg钙，一天至少需要吃几斤甚至几十斤的骨头或肉。所以，如果要补钙，可适量直接补钙片，同时辅以维生素D、晒太阳等，生活中可适当摄入牛奶、高蛋白质等食物，同时保持均衡营养，适当运动。

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骨质疏松吃什么最好

骨质疏松一般大多数是由于人年龄的增加，骨骼里钙质大量的流失导致的，少量的人是因为先天性的原因造成这种现象。有骨质疏松的人，平时一定要注意不要做太多比较剧烈的运动以免发生骨折。有骨质疏松的人会增加对钙质的摄入，多吃含钙丰富的食物，比如可以每天喝牛奶、吃鸡蛋，动物肉类也含有大量的钙，可以多喝骨头汤、多晒晒太阳，摄取维生素D可以促进钙的吸收，限制饮酒，过量饮酒可以影响钙的吸收。

语音时长01:13''

马成海│青县人民医院

2018/09/19收听(34607)

02:10

骨质疏松吃什么好

民间传言，多喝骨头汤可以补钙，其实不可取，因为骨头汤含钙量较少，不利于人体钙补充。患有骨质疏松症后，...

李萍│广东省第二人民医院

2018/06/13播放(61881)

01:36

骨质疏松吃什么好

人体骨骼基本成分为钙、磷元素，应多食用钙、磷含量较高类食物，对治疗骨质疏松有一定好处，如牛奶、鸡蛋、...

武永娟│郑州人民医院

2018/06/20播放(94763)

01:46

骨质疏松吃什么最好

一般情况下确诊骨质疏松后，患者多想到的是进行补钙治疗，骨质疏松的患者在饮食结构中可适量增加含钙高的食...

任天丽│无锡市第二人民医院

2018/07/07播放(99563)

骨质疏松不能吃什么

骨质疏松患者不能吃过多的糖，不宜饮用浓咖啡、浓茶，也不能吃过多的腌制食品，应该在医生的指导下吃一些钙片、维生素D、蛋白质或者是其他矿物质，要戒烟、限酒，考虑具体情况如下：1、不能过多吃糖：过多吃糖能够影响钙质的吸收和利用，可以间接导致和加重骨质疏松症。2、不能长期饮用浓茶和浓咖啡：因为茶碱、咖啡因类物质会导致钙的吸收障碍，加速钙的流失，最终造成骨量丢失，引起或加重骨质疏松。3、不能吃腌制食品：高盐类食品也会引起钙离子流失，建议要减少食物中的用盐量或用钠量，减少或尽量不吃腌制食品，像咸菜、腊味、罐头、香肠、熏肉、烧烤等食品。骨质疏松的患者应该尽量多吃一些含钙量高的食物，像奶制品、豆制品、芝麻、坚果等，并避免蛋白质和其他矿物质的营养不良，除此之外，应当注意加强对维生素D的摄入，像海鱼和瘦肉中的维生素D相对的富含就比较多，中老年患者应该适量吃这类食物，对于预防和缓解骨质疏松有益。另外，建议多活动和合理的晒太阳，也有助于缓解骨质疏松症。

语音时长01:31''

殷立东│解放军203医院

2021/07/26收听(21922)

骨质疏松吃什么最好

骨质疏松是退行性的老年人比较多见的疾病，一般要吃含钙高的食物，一般会建议老人每天多喝点牛奶，或者喝不了牛奶喝点酸奶，多补充钙，吃含钙高的食物，吃点豆制品，像豆腐、豆浆、豆干、虾皮，以及吃点深绿色叶子的蔬菜，像西兰花、油菜、菠菜、韭菜等，还有芝麻酱，也是含钙比较高的食物。当然还有其他含钙高的像坚果，花生、杏仁、腰果，这些含钙也比较高。如果诊断是比较重的骨质疏松，应该补充维生素D。因为人体对钙的吸收是有赖于维生素D，可以多晒晒太阳或者多吃一点补维生素D的药物，现在医院里面有很多活化维生素D的药，像骨化三醇、α-骨化醇等药，吃这些帮助把钙吸收得更好。另外，还可以适当的多锻炼，锻炼之后骨头更结实，这是治疗骨质疏松的方法。

语音时长01:49''

张道俭│北京大学第一医院

2020/06/19收听(72947)

01:26

骨质疏松吃什么好

骨质疏松的治疗方法包括药物治疗及食物的摄入。常见药物有抑制骨流失的药物、促进钙吸收的药物、钙剂等，包...

彭亚│首都医科大学附属北京中医医院

2017/03/21播放(97508)

01:20

骨质疏松吃什么

骨质疏松的病人尽量戒烟、戒酒，同时少摄入含咖啡因多的食物，比如茶、咖啡以及碳酸饮料等。另外，骨质疏松...

潘喆│山东大学第二医院

2020/04/01播放(71074)

骨质疏松吃什么好？

骨质疏松吃什么好，首先咱们如果出现诊断骨质疏松症，咱们要给它做一些药物性的治疗。药物性治疗西药最常见是二磷酸盐类的，它是抑制骨流失的药。像最常见可能是福善美之类的；然后还有一类就是帮助钙吸收的骨化三醇，这也是比较常见的。另外还有很重要的就是钙剂，咱们老百姓都知道，骨质疏松可能就是缺钙，补钙是咱们常规的治疗。药物治疗是一方面，咱们讲究药食同源，推荐的饮食是一些含钙高的饮食，包括一些那个像奶制品，豆制品还有海产品，保持一定的摄入量的。另外，像一些绿叶菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝都是推荐的一些饮食，都对骨质疏松症的饮食是有帮助的。

语音时长01:00''

彭亚│首都医科大学附属北京中医医院

2017/07/10收听(29634)

骨质疏松吃什么好？

咱们强调食补要强于药物，要注重食补，吃哪些东西能够预防骨质疏松？从食物上来分析研究，现在比较大众化的，经常餐桌上能见到的东西，如鱼、虾类的物品，含钙的量是相当高的。再一个奶制品，这是容易获得又容易吸收的，再一个比如豆制品里面含钙量也是比较高的，而且蛋白质也非常充足。还有坚果类的东西、深颜色的蔬菜。关于钙剂的补充，这方面可能大家看科普的书籍很多，咱们也要根据自身的情况，根据家庭的条件，但提倡注重食补，药补放在第二位，除非比较严重的骨质疏松，该打针打针，该输液输液，钙剂补充或者防止钙丢失，这个药物都可以联合应用。

语音时长01:12''

杜春林│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/10收听(39968)

骨质疏松吃什么？

骨质疏松的病人饮食和吃什么实际不一而足，因为骨质疏松的发病机制并不明确。有的人说补钙或者补维生素D、骨化三醇，实际这些都是合成骨的原料。发生骨质疏松并不是真正的原料缺乏导致，不能把钙和矿物质等有效的转化成骨细胞结构，这才是骨质疏松发生的真正的原因。

语音时长00:46''

顾树明│中国中医科学院西苑医院

2017/08/20收听(26998)

骨质疏松吃什么

骨质疏松症的患者首先就是补充营养，如钙质、维生素D、高蛋白饮食等，并且预防摔倒，还有合理的药物治疗等，必要的情况下也需要进行外科治疗，通过运动来维持患者...

陈江│北京中医药大学东直门医院

2019/09/03阅读(95485)

骨质疏松吃什么好？

据统计80%的70岁以上老人都会有不同程度的骨质疏松，骨质疏松怎么治疗？食物治疗是最好的治疗方法，每人每天需要1200mg钙的摄入，要特别注意高含钙食物的进入。牛奶、乳制品，乳制品是最好的补充钙的食物，每人每天摄入500mg以上牛奶，钙的补充量基本充足。豆制品中钙的含量也非常多，还富含蛋白质，能够促进钙的吸收；海产品对人体补钙都有非常好的作用。尽多的摄入维生素D和维生素C，促进钙的吸收，让钙从胃肠吸收到血液中。经常多吃蔬菜，多进食蛋白质，钙需要氨基酸作为载体才能进入人体。对骨质疏松有影响的烟、酒、咖啡、茶叶、可口可乐，富磷或刺激抑制钙吸收的食物尽量减少食用。

语音时长02:27''

移平│中日友好医院

2017/10/18收听(99516)

骨质疏松吃什么最好

骨质疏松跟好多因素有关系，它分成一个叫特发性的，就是找不到原因，还有一个叫继发性的。继发性的有的是因为疾病，有的时候是因为药物。比如说风湿病，研究类风湿关节炎比较多，类风湿关节炎本身因为各种炎症因子，会让骨破坏的多一些。红斑狼疮、类风湿关节炎，有些时候还要吃激素，激素是可以让骨质疏松的药物。所以至于说吃什么，有两个方面，吃饭肯定不行，吃钙大家都知道，实际上是吃钙，言外之意就是什么样的东西含钙比较多。其实这个概念也有点错误，它指的钙，叫做元素钙，而不是说吃进去了比如说一克钙，其实一克钙吃到肚子里，也许只有0.5g才能够被吸收，其实被吸收的那个叫做元素钙。当然吃钙多一点的是比较好，但是事情也不是那么简单。吃到肚子里的钙还有吸收过程，所以这个时候一般要配合维生素D，当然晒太阳也行，配合维生素D也行，这样的话比较多的钙就能够从肠道被吸收。钙也好、维生素D也好，把钙吸收了，吸收到了骨头里边。那么是不是能够把这些钙留存到骨头里面去？所以这个时候，应该用一些抗骨质疏松的药。这样的话就相当于比如说盖房子，钙就相当于砖块，维生素D就相当于一个运输工，还得要用水泥、石灰把这些砖一块块的垒起来。所以抗骨质疏松的药就相当于工人，他把钙一个一个的摆好，这个是叫做叫成骨的过程。所以吃虽然说很重要，但是关键的要找到骨质疏松的原因。一般治骨质疏松的药，都是要让骨头破坏少一点，这样的话骨质疏松至少不会再加重了，所以应该是这样的一个概念。

语音时长02:53''

王振刚│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/07/16收听(30183)

骨质疏松了吃什么好

骨质疏松治疗的目的是为了缓解症状或升高维持骨的含量，改善全身机能状况，可以通过中药和西药进行治疗。中医治疗骨质疏松，需要补肾益精，健脾和胃，活血祛瘀，可以服用成药剂型，如肾气丸、左归丸、右归丸、四君子汤。常用的中药有熟地黄、淮山药、茯苓、山茱萸、牛膝、淫羊藿、附子、菟丝子、补骨脂、鹿角胶、骨碎补、知母、当归、紫河车等。中成药可以选择仙灵骨葆胶囊、骨疏康胶囊、金天格胶囊等。选择服用西药治疗，钙剂是作为基础治疗，可以选用日常生活中常见的葡萄糖酸钙。但是，单独服用钙是不够的，钙剂必须和其他抗骨质疏松药物合用，如维生素D3等，才能有效的治疗骨质疏松，钙片可以选择迪巧或者钙尔奇，可以服用阿仑膦酸盐，就是福善美，每周口服一次。降钙素类的药物，可以使用降钙素原，如鲑降钙素、依降钙素，能够缓解骨质疏松所出现的疼痛，抑制破骨细胞活性。可以使用激素调节骨质疏松，还可以通过运动方式改善骨质疏松。治疗骨质疏松主要就是三种方式：补钙、运动、饮食调节，这是三大原则。

语音时长02:27''

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2019/02/22收听(33647)

02:55

骨质疏松吃什么好

骨质疏松患者可多食用以下食物：1、富含钙的食物，如牛奶、乳制品；2、豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能...

移平│中日友好医院

2017/07/24播放(83539)

02:50

骨质疏松吃什么好

骨质疏松患者饮食注意事项如下：1、加强钙的摄入：多食用含钙量高的食物包括牛奶、羊奶、豆类、芝麻等；2...

陈伟明│江门市五邑中医院

2018/07/26播放(89770)

骨质疏松不能吃什么

骨质疏松的患者不推荐喝可乐、大量的浓茶以及咖啡。因为身体磷和钙的沉积，大量的磷摄入以后，会出现钙磷的失衡，导致钙流失，从而出现骨质疏松。有研究表明，浓茶以及咖啡因为导致钙流失时出现骨质疏松。一般咖啡限制在每天三杯以内。不要喝浓茶，喝适量的绿茶、淡茶都可以。骨质疏松的患者建议多晒太阳，平时应该要补钙，除了补维生素D，同时还要补钙。还有长期如果服用一些糖皮质激素或者肝素等，还有一些抗惊厥类的药物，会导致骨质疏松，因此服用了这一类药物的患者还是建议多查查自己的骨密度。骨质疏松的治疗除了补钙和维生素D以外，还需要抗骨质疏松的药物治疗。

语音时长01:17''

王静│长沙市第三医院

2021/05/20收听(77096)

01:14

骨质疏松吃什么好

骨质疏松主要是钙丢失过多，体内钙层极少，骨生成少，骨破坏增多。对于食物方面，可以尽量选择含钙、磷多的...

胡超│武汉大学中南医院

2018/07/09播放(89683)

骨质疏松吃什么

骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加，并且容易发生骨折的全身性骨代谢性疾病。这种疾病常常见于老年人，但是各个年龄时期均可发病。骨质疏松又可以分为原发性和继发性，原发性骨质疏松是指不伴随引起本病的其他疾病，继发性骨质疏松则由于全身性的或者内分泌代谢疾病引起的骨组织量减少。对于骨质疏松，饮食主要是：第一、仍应该补充充足的钙质，要经常食用含钙比较丰富的食物，比如排骨、脆骨、虾皮、海带、核桃仁等等。第二、要提供给足够的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉等等。第三、要补充维生素D等，因为它在骨骼代谢上起着重要的调节作用，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时可以应用药物，比如碳酸钙D3、阿法骨化醇软胶囊、鲑鱼降钙素注射液、唑来膦酸注射液等等。对于继发性的骨质疏松，除了积极的治疗原发性疾病之外，还需要进行抗骨质疏松药物治疗。

语音时长01:27''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/08/24收听(46047)

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