便秘是一个广泛的话题，具体解决方法有以下几点：

1、饮食上调节，一般临床上多见的都是功能性的、习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠蠕动减退、应激性减退而逐渐形成。多吃膳食纤维丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、笋类等，增加食物残渣，平时多喝水有助于大便软化；

2、适当吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等；

3、适当进食含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等以增加肠道的蠕动；

4、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。