半月板损伤保养方法有：

1、可以自己用热毛巾或者热水袋等进行局部热敷，改善周围血液循环，有利于半月板血液循环恢复；

2、日常生活中应减少活动，改变运动或者工作习惯、性质。比如在运动之前要进行热身运动，不要过度剧烈跑步，尤其是跑步转弯这种动作。另外可以戴护膝，不要经常做深蹲之类的动作；

3、注意控制体重，因为较大的体重会增加关节软骨和半月板的负担，把体重降下来也是对于半月板的一种保护；

4、半月板轻微损伤在疼痛急性期可以通过休息，减少不必要的刺激使其恢复。除了在急性期休息以外，症状缓解之后也不能再继续进行对抗性运动，比如跑步、打篮球，但可以做静态的肌肉力量训练，比如游泳。