北京大学首钢医院
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腰椎间盘突出患者进行瑜伽锻炼时应谨慎。急性期的腰椎间盘突出患者必须严格禁止进行瑜伽训练。慢性期的腰椎间盘突出，平时无症状，患者可以进行瑜伽锻炼。患者进行瑜伽锻炼前需要进行适当的热身，从而使腰背部韧带首先适应锻炼。瑜伽锻炼时患者应该进行腰背部过伸锻炼，禁止极度弯腰、负荷、长时间屈曲等增大腰椎间盘负荷的动作。
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"瑜伽的方式方法非常多，不好具体说明，但有一个基本的原则，患有腰椎间盘突出症的病人，在进行瑜伽锻炼的时候，必须明白腰椎间盘突出有些动作是绝对不能做的，不能够使劲弯腰、下腰，腰椎不能过度的向侧方进行旋转、扭曲，因为屈曲的动作都会加重椎间盘突出，所以在进行瑜伽锻炼的时候，必须保证这一点，才能达到好的效果。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/30收听(58890)
"痛经分为原发性痛经和继发性痛经，对于原发性痛经的患者，主要是止疼药物的应用。对于继发性痛经的患者，结合病情，必要时选择手术治疗。通过练习瑜伽，对于缓解痛经症状可能有一定帮助作用，但是最主要的治疗还是止疼药物的应用以及手术治疗等，瑜伽只是配合的方式。如果患者平时生活作息不规律、不注意保暖、着冷受凉等，在这种情况下如果出现痛经症状，可以通过练习瑜伽来缓解，可能有一定的帮助作用，比如可以通过束角式来缓解痛经。"
高会影│保定市第二中心医院
2019/01/11收听(75436)
绝大部分的脊柱侧弯患者可以进行瑜伽锻炼，无论何种体式均不受影响。因为轻度或者中度脊柱侧弯患者可... 杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/03播放(83707)
绝大部分的脊柱侧弯患者可以进行瑜伽锻炼，无论何种体式均不受影响。因为轻度或者中度脊柱侧弯患者可...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/03播放(83707)
"瑜伽动作有很多种，有一些瑜伽动作是锻炼四肢的，有一些瑜伽动作是锻炼腰椎的，对于腰椎不适合的瑜伽动作有很多，但是医生对于瑜伽动作并不是特别了解，所以不能够给一个比较系统的建议。但是建议患者对于腰椎的锻炼时要谨慎，根据年龄的不同以及平时的生活习惯不同，有些瑜伽动作很容易导致腰椎扭伤，所以要慎重。患者平时可以选择小飞燕、五点支撑以及拉单杠的动作锻炼腰椎，能够取得良好的效果，对于预防腰椎间盘突出、锻炼腰部肌肉，都有很好的意义。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/11收听(53991)
我们知道瑜伽是以过度屈伸肢体为主的运动，这些运动对于腰间盘突出症的患者是非常有害的，建议腰间盘突出症的患者不要做瑜伽这项运动。大部分腰间盘突出症的患者突出的间盘它是向后外侧突出，那么当过度屈曲腰椎的时候或者是进行过度扭屈腰椎的时候，会加重间盘的突出，可能会造成纤维环的破裂，使间盘脱出，到了脱出的时候是一定要进行手术治疗的。如果非得要练瑜伽，那么建议把瑜伽锻炼中过屈腰部和扭腰的动作去掉，可以做一些过伸腰部或者是牵拉腰部的动作。
曲建波│黑龙江省医院
2020/05/19收听(43200)
"腰椎间盘突出症的病人是可以做瑜伽活动锻炼的，因为瑜伽里面的很多动作都是比较柔和的，对于活动腰椎关节也有效果，对于改善腰骶部的肌肉劳损也有促进的作用。所以腰椎间盘突出症，在按时服用主管医生交代的药物基础上，也是可以坚持做瑜伽锻炼的，但是做瑜伽锻炼要注意时间和强度，也不要做的太久。还需要到当地三甲医院的康复科或者针灸科，做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗。临床治疗疾病讲究综合治疗，而不是单一的治疗，综合治疗对于腰椎间盘突出症的病人临床症状改善，才有很好的治疗效果，要引起重视。注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当的活动锻炼，会好起来的，不用过于担心。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/11收听(80270)
"在痛经患者的人群当中，其实只有很少一部分女性是天生的体寒，从月经初潮开始就有痛经的现象；大部分的痛经患者都是因为长期的不良生活习惯所造成的，比如说长期在月经期间食用一些凉性的食物、夜生活丰富、不规律的进食及减肥、抽烟喝酒，都可能会造成痛经。瑜伽是时下比较流行的一种有氧的健身方式，而殊不知它有很多的体式，可以有效的来缓解痛经，经常做这些体式可以加强身体血液的循环，从而达到治疗痛经的效果，其中基本有鸵鸟式、脊椎的扭转，束角式、猫式等体式，经常做这些体式可以有效的帮助女性缓解痛经。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/22收听(44221)
腰椎间盘突出的患者做空中瑜伽，一般... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/03/21播放(59465)
腰椎间盘突出的患者做空中瑜伽，一般...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/21播放(59465)
腰椎间盘突出锻炼瑜伽的作用，主要是增强腰部肌肉的力量。一般可以按照锻炼腰部肌肉力量的目的选择动作，像五点、三点支撑以及小飞燕等，主要是锻炼腰部的屈伸。五点支撑是指双肘头和两个脚后跟在平卧位时，向下用力然后挺起腹部；三点支撑是指不用两个肘部，只用脚后跟和头部，形成三点向上支撑；而小飞燕是指俯卧时，双手和脚分别向上用力，使腹部向下。瑜伽同样有类似的挺腹以及屈伸等锻炼，腰部屈伸的动作可以锻炼腰部肌肉，需要做好热身，循序渐进，避免劳累和疼痛。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(54185)
"腰椎间盘突出的病人不适合做瑜伽，因为做瑜伽的时候会出现弯腰幅度比较大以及扭腰的动作，这些动作会导致椎体与椎体之间的椎间盘由于增加过大的压力，导致纤维环继续破裂，里面的髓核被挤压出来。有的病人还会出现髓核压迫到神经根，出现下肢疼痛以及麻木、大小便功能障碍、外生殖器、肛门周围出现麻木感或者下肢的浅感觉减退。腰椎间盘突出的病人腰部怕凉，因为在做瑜伽的时候，往往穿着比较单薄，就会导致腰部呈现受凉的状态。腰部受凉之后血液循环减慢，腰椎间盘突出所形成的炎性病灶、炎性渗出物堆积，时间长久之后也会引起腰椎间盘突出病人的症状逐渐加重。所以，腰椎间盘突出的病人不适合做瑜伽。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/23收听(59813)
对于腰椎间盘突出患者，不建议做瑜伽进行锻炼。腰椎间盘突出的患者非常多，而瑜伽又是一种比较流行的... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/04/17播放(60995)
对于腰椎间盘突出患者，不建议做瑜伽进行锻炼。腰椎间盘突出的患者非常多，而瑜伽又是一种比较流行的...
2023/04/17播放(60995)
"腰椎间盘突出行瑜伽理疗有一定效果，尤其对于早期的椎间盘突出患者。腰椎间盘突出一般好发于中老年人群，随着生活方式的转变，年轻患者出现腰椎间盘突出的几率在逐渐增加，患者可以表现为腰部疼痛，伴一侧下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋胀、行走困难，部分患者腰部疼痛不明显，以一侧下肢疼痛为主要的临床表现，根据症状行CT、核磁共振可以明确诊断。程度较轻时，可采取理疗、热敷、烤电、针灸、药物等方式保守治疗缓解临床症状，也可通过瑜伽理疗的方式，使肌肉得到有效的缓解，而使腰椎间盘突出的症状得到明显改善。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/05/31收听(81913)
对于部分腰椎间盘突出，瑜伽是很好的治疗方式，但是严重的椎间盘突出，无法进行瑜伽的部分动作。瑜伽... 李维新│空军军医大学唐都医院 2021/09/03播放(96630)
对于部分腰椎间盘突出，瑜伽是很好的治疗方式，但是严重的椎间盘突出，无法进行瑜伽的部分动作。瑜伽...
李维新│空军军医大学唐都医院
2021/09/03播放(96630)
"腰椎间盘突出的患者可以进行瑜伽运动，除了急性的腰椎间盘突出发作的患者，症状发作后应该休息三周以上，其他的腰椎间盘突出的患者都应该及早的进行腰椎的运动和训练。而瑜伽这种运动是对腰椎整体结构的调整，以及腰椎周围力量最好的训练方法之一，能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，恢复腰椎的生理弯曲。增加腰椎周围肌肉力量的同时，能够增加腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发。需要注意的是在进行瑜伽运动时，主要需要围绕腰椎进行瑜伽动作训练。最好不要让腰椎承受过度的形状变化，以及受到过大的外力作用。在进行训练时，腰椎保持压力相对比较小的状态，才能起到锻炼的目的。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/06收听(27910)
"腰间盘突出可以做瑜伽，腰椎间盘突出做瑜伽有助于通过锻炼肌肉力量减轻疼痛，拉伸使肌肉力量增强以后减轻炎症物质的积聚，肌肉力量增强以后可以稳定椎间盘，减轻间盘突出的神经根和脊髓的压迫。拉伸以后还有助于促进血液循环，这种有氧运动对椎间盘突出有一定的好处。瑜伽锻炼需要注意，避免过于拉伸或强度比较大的动作，请有经验的医师或指导老师指导下，避免扭伤造成腰肌的劳损或疼痛，反而不容易保护腰椎，使椎间盘突出加重。有些瑜伽动作对椎间盘突出有挤压作用，不适宜用力过猛或做不利于腰椎间盘的动作。"
2020/02/27收听(77985)
"腰间盘突出目前临床上形成的最为主要的原因，是久坐、久站、弯腰劳累劳损这些情况，比如长时间坐电脑前工作、长时间坐着开车、经常弯腰干力气活。出现这方面的问题，应该尽可能避免上面所说的这些动作和工作习惯，另外多卧床休息，睡觉的时候用硬板床配合针灸、按摩理疗，坚持一段时间都会有好转。在进行日常生活的保养和功能康复锻炼的过程中，一般是做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼，或者五点支撑法把肚子挺起来，因此瑜伽没有明显的治疗腰椎间盘突出的作用，因为在这个过程中还有很多弯腰的动作，不但不能治疗腰椎间盘突出，还可以导致腰椎间盘突出本身加重，所以瑜伽在治疗过程中可以做，但是在做瑜伽的时候尽量避免过多的弯腰。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/06/30收听(32412)
"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病。这种疾病的发生多和日常生活中不良的生活习惯存在一定的关系，比如日常生活中长期的姿势不正确，长期的处在寒冷、潮湿的环境中，或者长期的腰背负重物，外伤从而引发腰椎间盘突出的出现。出现腰椎间盘突出以后，可以采取一些瑜伽的练习来进行辅助的治疗，瑜伽的动作主要可以适用于蝗虫式、桥式、毛伸展式、眼镜蛇式等动作，以舒展腰部为主，可以使压力减少，促进髓核前移，减轻神经根的压迫，可以很好的帮助缓解疼痛。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/31收听(32789)
腰疼的要看病因是什么，是腰背的肌肉的筋膜炎，还是棘上韧带炎，还是腰椎间盘突出，还是腰椎滑脱等等问题。若单纯的后背的棘上韧带炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽动作，就是肩膀头往后伸，让后背往后伸，可以放松后背的肌肉，放松后背的棘上韧带，改善腰疼的症状。瑜伽的动作通常比较柔软，对韧带拉伸比较多。如果在做瑜伽动作的过程当中出现腰疼的加重，则不要做这个动作，说明这个动作引起了腰椎周围的软组织进一步损伤，出现了一个症状。如果本身有腰椎滑脱、腰椎间盘突出，就不建议做瑜伽动作。瑜伽动作有可能会加重腰椎滑脱的程度，也有可能会加重椎间盘突出，因为瑜伽不可避免的可能会让肌肉周围的韧带松弛，稳定性会更差，容易导致病情加重。如果是单纯的软组织损伤，因为软组织损伤导致的腰疼，可以做瑜伽的动作，特别是趴在瑜伽垫上，头往后仰，腿往后伸这种燕飞的动作，对腰椎有好处，对腰椎锻炼肌肉也有好处。
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/14收听(40034)
"适合腰椎侧弯的瑜伽，主要是能够使腰背肌肌肉力量得到锻炼的动作，在日常生活当中有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。在瑜伽动作当中，凡是能够有相类似的动作，或者能够加强腰部向后弯曲的动作都适合，这样能够加强腰背肌肉力量，延缓脊柱侧弯的发育、发展，能够减缓它的发展速度。在生活当中要避免久坐、弯腰的动作，同时也可进行游泳的锻炼，每周进行2-3次的游泳锻炼也非常有好处。另外在更年期或者步入了更年期之前，也就是在40-50岁之前，患者的脊柱侧弯没有特别关注，当患者达到了更年期前后的时候，一定要注意骨质疏松的治疗，这样能延缓它的快速进展阶段。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/13收听(94583)
对于腰椎间盘突出的运动，适合的还是比较多的，最常用的是游泳。游泳不仅对腰背部肌肉有很好的锻炼，... 郭树章│天津市第三中心医院 2023/03/13播放(85486)
对于腰椎间盘突出的运动，适合的还是比较多的，最常用的是游泳。游泳不仅对腰背部肌肉有很好的锻炼，...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/03/13播放(85486)
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