腰椎间盘膨出后，一定注意膨出不要继续加重，需减少椎间盘的压力、损伤。弯腰、下蹲、久坐等不当姿势可能进一步加重其压力和损伤，生活中应尽量避免。按摩主要是针对腰部肌肉疲劳或腰肌劳损的病人，对椎间盘膨出、突出病人，作用较小。可适当进行游泳、腰背肌锻炼，其可增加腰背部肌肉的力量，能对椎间盘的压力起到一定分担作用，可缓解腰椎间盘本身症状。