流传有很多回奶食物，如韭菜、山楂、豆浆、大麦、燕麦、葱、萝卜等。目前无明确食物可导致回奶，但宝宝吃奶粉多后可导致回奶。产妇宜平衡饮食，宜多样化、多种类、有营养食物，多食用流质饮食，不宜油腻，睡眠充足，心情要愉悦，宜多哺乳，可保证奶量充足。需回奶时，应挤出奶汁，注意局部卫生，以免形成乳腺炎。挤奶时不宜一次挤太多，要少量挤，可顺利断奶。