跑步关节疼的处理方法如下：

1、制动、完全休息：膝关节、踝关节、髋关节疼痛者，建议避免患肢负重行走；

2、24小时内冰敷：如休息2-3天症状仍不得到缓解，建议到医院就诊，排除其他病变；

3、严禁用酒精、红花油等按摩、揉搓：受伤处易合并毛细血管损伤，外用活血药物会增加局部出血。尤其膝关节周围外伤，按摩、揉搓后易导致血肿。