常德市第一中医医院
骨伤科
手机浏览
跑步关节疼的处理方法如下：
1、制动、完全休息：膝关节、踝关节、髋关节疼痛者，建议避免患肢负重行走；
2、24小时内冰敷：如休息2-3天症状仍不得到缓解，建议到医院就诊，排除其他病变；
3、严禁用酒精、红花油等按摩、揉搓：受伤处易合并毛细血管损伤，外用活血药物会增加局部出血。尤其膝关节周围外伤，按摩、揉搓后易导致血肿。
分享:
"病人发生跑步出现腿关节疼痛现象，原因是由于病人的活动量过大或者跑步速度过快，导致膝关节或者踝关节滑膜损伤、半月板损伤，或者有韧带肌肉的损伤，就会产生疼痛现象。出现这种现象，首先病人应该停止跑步，应该卧床休息或者洗热水澡，补充碳水化合物。在疼痛的关节部位要进行热敷处理，可以进行中药熏洗，或者配合理疗仪烤电、微波仪治疗等，也可以采用针刺、艾灸等方法，或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。也可以口服活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等，都可以使损伤的滑膜、韧带、肌肉等组织尽快的恢复，能够起到缓解疼痛的作用。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(75776)
"跑步后关节疼可以是以下几种原因引起：第一、髌骨关节炎，髌骨关节炎常是由于髌骨关节的软骨损伤，导致关节慢性的炎症，可以在跑步之后有软骨磨损、软骨损伤加重，而出现跑步之后关节疼，这时要早期的检查膝关节X线片以及CT、磁共振来诊断。第二、膝关节的半月板损伤，当膝关节半月板后角有撕裂时，可以在跑步之后有明显的关节疼痛，这时要早期检查半月板的核磁共振来诊断和早期治疗。第三、膝关节周围韧带的损伤，比如髌韧带、股四头肌肌腱以及内侧副韧带、鹅足等，在长期的膝关节劳损或者是慢性的运动损伤时，也可以有跑步之后关节的疼痛，这时要早期的查体以及拍摄膝关节的X线片来诊断和治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2020/07/15收听(80039)
"对于跑步出现的关节疼痛，多是由于在跑步的过程中，下肢关节的部位反复的受力摩擦导致。特别是在跑步过程中，下肢骨关节部位会承受身体的重量，跑步的过程中，关节内部的软骨，以及周围的韧带、关节囊，容易反复摩擦牵拉，引起水肿。这种情况很容易导致跑步以后，出现关节部位明显的酸胀疼痛。所以在出现这种情况以后，一定要在跑步前做好热身。如果跑步后有关节疼痛，可以行冷敷的治疗。日常生活中，可以适当口服盐酸氨基葡萄糖，或者硫酸氨基葡萄糖，营养关节内部的软骨，防止跑步后出现关节疼痛。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/07/18收听(17567)
如果跑步后关节疼痛，可以贴膏药缓解疼痛，可以贴具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，例如金黄软膏，也可以贴具有抗炎镇痛作用的膏药，例如双氯芬酸钠贴、氟比洛芬巴布膏等。跑步后出现关节疼痛可能是由于跑步过程中关节受到损伤，也有可能是运动量过大、跑步的姿势不正确，导致关节、韧带等组织受到劳损。无论是哪种情况引起的关节疼痛，不仅要采用贴膏药的方式缓解疼痛，还应该制动休息，不能再继续跑步。如果症状没有缓解，要及时去医院就诊，以明确诊断。如果症状缓解，出现好转，再次进行跑步时也要提前制定好合理的运动计划和运动量，要注意运用正确的跑步姿势，以免损伤膝关节。
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(15336)
"关节疼痛是一个非常广泛的问题，其中的原因有很多，如果是外伤后的关节疼痛，需要考虑有没有骨折或者韧带损伤，如果有骨折和韧带损伤，严重的情况是需要手术治疗的。如果没有外伤史，需要根据患者的年龄来判断，如果是年轻人，没有外伤出现关节疼痛，首先考虑是痛风性关节炎，需要抽查血尿酸明确诊断。如果是女性，还需要考虑类风湿性关节炎，这是一种自身免疫病，也是通过抽血来确诊，确诊后需要规律的抗类风湿治疗。如果是老年人的关节痛伴有活动受限，首先考虑退行性骨关节炎，确诊的办法可以依靠x光，如果确诊是退行性骨关节炎，严重的情况也是需要手术治疗的。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/20收听(89422)
"跑步关节疼最好不要继续跑了，跑步关节疼说明关节在跑步的这种运动量的情况下，导致关节周围的软组织出现损伤，就是内侧副韧带炎症、外侧副韧带炎症、髌腱炎，或者是关节里边的滑膜炎这种情况。还有可能是因为关节炎里面出现软骨磨损、退行性骨关节病，导致这种疼痛，所以这时候是应该休息的。因为炎症、关节疼痛实际上提示着关节周围的韧带、肌肉和关节对这样的运动量有点耐受不了，所以才出现了疼痛作为提示，告诉你这个关节现在已经有点受不了运动量，这时候应该停下来，最好不要再继续跑了。否则硬要继续跑，有可能带来一些更严重的这种关节周围的韧带、肌肉、肌腱，甚至关节里边的这种软骨损伤、半月板损伤等等这些严重的问题。所以，如果跑步关节疼，最好不要再继续跑了。当然有的时候有些人是因为好久不运动了，这个跑步只是导致了肌肉的酸、不舒服，这时候其实也应该是下来休息，等休息好了腿不怎么疼了，可以再继续的跑。让肌肉有一个适应的过程，不要一下子运动量太大，导致肌肉没有储备到那么大的耐受力，导致严重的肌肉损伤、关节损伤，出现一些更不好的后果。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/23收听(32398)
关节软骨损伤之后如果患者有活动的要求，这时候往往不推荐去跑步。因为关节软骨损伤要尽量减少进一步... 高伟│湖南省脑科医院 2019/06/05播放(54588)
关节软骨损伤之后如果患者有活动的要求，这时候往往不推荐去跑步。因为关节软骨损伤要尽量减少进一步...
高伟│湖南省脑科医院
2019/06/05播放(54588)
"跑步膝盖疼，主要是由于没有进行充分的热身，或者跑步的时候局部用力过大，导致肌肉以及周围的软组织出现轻微的拉伤，也有可能是跑步的过程当中，膝关节在半屈曲位的时候有过扭转，也会容易产生半月板的损伤。如果是单纯肌肉以及周围的韧带、肌腱出现损伤，应当进行充分的休息，避免继续活动，可以把膝关节抬高，高于心脏水平位置，能够有助于水肿和肿胀的消除，可以口服消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络的药物，改善局部的症状，一般经过3-5天的时间，水肿期度过之后，症状会明显的好转。如果是半月板出现损伤，通常要去医院进行磁共振检查，看一看膝关节半月板损伤的程度。如果是一度损伤，不需要特殊处理，制动休息就可以。如果是二度损伤，最好进行膝关节的石膏或者支具固定，固定大约3-4周的时间，然后再拆除固定物，进行膝关节屈伸功能锻炼。如果是半月板三度损伤，关节肿胀比较明显，并且影响到关节的正常活动，一般要采取关节镜微创手术治疗的方法。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/18收听(98634)
"跑步导致臀部疼，可以采取如下的处理措施：1、在跑步结束之后，需要做相关的拉伸锻炼。如果患者做的是比较激烈的跑步，如短跑，则建议患者在跑步之后要持续做腿部的有氧锻炼，一般来说建议患者要继续跑5分钟，保持浑身出汗，然后做下肢的拉伸；而如果患者做的是长跑，在跑步之后稍作走路休息，然后就进行下肢的拉伸锻炼。针对此处的拉伸建议患者采取双侧下肢并拢直立，然后用双侧上肢触碰脚后跟，用上半身与下半身贴紧的方式进行拉伸。2、建议患者在跑步之后要做到充分的休息，比如要保证充足的睡眠。3、在疼痛的部位可以适当的做热敷，针对此处建议使用热水袋进行热敷。4、如果患者感觉疼痛特别剧烈，可以口服尼美舒利之类的药物以消炎止痛。5、针对这种症状，还可以做针灸、推拿之类的理疗。最后，如果经过上述处理仍然没有明显缓解，患者就需要及时去骨科就诊。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/14收听(82994)
跑步脚背疼痛，一般依据脚背疼痛的原因不同，需要采取不同的处理方法。1、如果是跑步时间较久，出现局部肌肉的酸胀，乳酸堆积而引起的疼痛，这时建议患者停止跑步，充分休息，采用温热水泡脚，可加快局部乳酸代谢，疼痛症状可较快的缓解。2、如果是脚背肌肉或韧带的拉伤而造成的疼痛，此时局部会伴有明显的肿胀，建议患者在充分休息的前提下，局部外擦扶他林金黄散软膏，口服跌打损伤丸等药物，通过舒筋活血，促进局部炎症的吸收，可减轻疼痛症状。3、如果是脚背受到外伤而出现的骨折，应尽快到医院就诊，完善相关检查，评估骨折的严重程度，决定是否需要行手术治疗。
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/07/09收听(40409)
"病人出现跑步脚脖子疼痛现象，说明病人的活动量过大，已经伤及脚踝部位的韧带、关节囊、肌肉等组织，就会产生疼痛、肿胀，并影响病人正常活动。在治疗时，就需要病人停止跑步活动，应该卧床休息，还要抬高下肢。也可以及时的洗热水澡，补充碳水化合物，保持血液中离子平衡，可以减轻疼痛。另外，在疼痛部位，可以外敷活血止痛膏、金黄膏，或者辅助配合理疗、烤电，以及经常用毛巾热敷等办法。为防止减少这种现象的发生，可以告诉患者，在跑步之前要做好热身工作，跑步后需要及时休息。"
2020/03/23收听(74804)
跑步以后膝盖疼可以发生在不同部位，像膝关节前方、内侧、外侧、膝关节后方。发生不同部位疼痛原因不... 冯明利│首都医科大学宣武医院 2019/12/15播放(52632)
跑步以后膝盖疼可以发生在不同部位，像膝关节前方、内侧、外侧、膝关节后方。发生不同部位疼痛原因不...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2019/12/15播放(52632)
跑步膝盖疼最常见的情况如下：1、髌骨软骨的退行性改变，即髌骨软化症，特点是上下楼梯或... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/10/29播放(57844)
跑步膝盖疼最常见的情况如下：1、髌骨软骨的退行性改变，即髌骨软化症，特点是上下楼梯或...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/10/29播放(57844)
"一跑步膝盖就出现疼痛，这种情况主要是两方面原因：第一种情况是由于膝盖部位本身就有软骨的退变或者骨质的增生以及钙化，或者有周围的软组织出现过度的劳损、炎症病灶形成，这样在进行跑步的时候就会出现疼痛感。这种情况必须要保持膝关节完全的放松、休息并且要严格保暖，不能出现受凉的情况，可以进行暖水袋热敷或者贴活血化瘀、舒筋通络的膏药都能够有效的减轻症状。如果仍然疼痛可以往关节内注射复方倍他米松注射液，来控制关节内的炎症情况。第二、有可能是膝盖部位有半月板以及交叉韧带、侧副韧带以及周围软组织损伤的情况，在跑步的时候会对损伤的病灶产生刺激，因此出现疼痛感。这种情况需要去医院进行膝关节磁共振检查，看一看膝关节里面的重要部位是否出现了损伤情况，如果有损伤要根据损伤情况对症处理。"
2019/09/05收听(55316)
病人出现了跑步之后有膝盖疼痛现象，是因为病人的跑步运动量比较大，使膝盖部位的肌肉组织、滑膜、半月板发生损伤而导致的。需要病人停止跑步，避免膝关节反复受外力刺激，需要卧床休息或者进行支具固定，可以保持膝关节部位的稳定性。同时，要外敷金黄膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴，也可以给予毛巾热敷或者配合理疗、烤电。在运动之前可以告诉患者，要做好热身准备工作，使肌肉得到彻底放松，在运动之后要及时的做静态拉伸，就可以减少发生这种现象。
2020/05/17收听(39901)
"跑步以后膝盖疼多数是由于膝关节的髌骨关节炎，或者是膝关节的半月板损伤而导致，根据不同的原因可以进行不同的治疗。如果是由于髌骨关节炎而导致的膝盖疼，可以口服营养软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖治疗，同时可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，也可以关节腔内注射玻璃酸钠来早期治疗。还可以用微波理疗或远红外线理疗，也可以对髌骨关节炎的疼痛有一定的缓解。如果是由于半月板损伤而导致的膝盖疼，要早期停止跑步，早期休息，减少膝关节的运动量，同时可以在关节腔内注射玻璃酸钠来治疗。如果有疼痛，可以口服美洛昔康、塞来昔布等消炎止痛的药物治疗。"
2020/07/22收听(27447)
"跑步的时候膝关节疼痛不舒服，比较常见的原因是膝关节半月板损伤，也可能是膝关节退行性骨关节炎。注意观察膝关节有无弹响、卡压等症状。及时到骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。如果是考虑膝关节半月板损伤，需要完善膝关节磁共振检查有助于判断。如果考虑是膝关节退行性骨关节炎，需要完善膝关节X片检查有助于判断。暂时避免长距离行走，剧烈的运动。如果是半月板不严重的损伤，经过休息和保养可以恢复。而较为严重的半月板损伤，需要考虑关节镜手术治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/08/08收听(91024)
"跑步的时候，膝盖出现了疼痛，有可能是膝关节的骨性关节炎，也有可能是膝关节的滑膜炎。首先，这两种疾病引起的原因，都是由于跑步所导致的。所以，最重要的还是要积极的注意休息，避免长时间的站立、行走，避免剧烈运动，尤其是登高爬山。加强保暖，避免受凉，在走路的时候，可以使用护膝，将膝盖保护起来。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，营养关节软骨药物盐酸氨基葡萄糖，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。如果还是不能够有效的减轻，可以向关节腔内注射玻璃酸钠注射液，以及曲安奈德注射液，能够有效地缓解症状。对于局部的滑膜炎症，也可以进行封闭治疗，注射玻璃酸钠注射液以及曲安奈德注射液。如果这些方法都不能够有效的缓解，可以考虑进行关节镜手术治疗，或者完善膝关节的核磁共振检查来明确病情。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/27收听(65759)
"跑步跟腱疼怎么办？一、日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。二、防寒保暖。冬季要特别注意足部保温，避免寒冷刺激。三、鞋的大小要合适，质地柔软宽松，能让所有脚趾平放或略微活动。四、长途行走或长时间站立要有科学的步态及姿势，避免足步持续负重，防止足部过度疲劳。五、选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长。第六、高钙饮食，如海带、紫菜、海藻、芝麻酱等，多吃豆腐、豆浆等豆类食物。第七、体重不要超重，以减轻足部压力。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
马成海│青县人民医院
2018/05/14收听(95365)
跑步是一个很好的锻炼方法，但是有些人会出现跑步后脚后跟疼。此种情况往往是因为跑步时小腿三头肌用... 施学东│北京大学第一医院 2020/03/18播放(90602)
跑步是一个很好的锻炼方法，但是有些人会出现跑步后脚后跟疼。此种情况往往是因为跑步时小腿三头肌用...
施学东│北京大学第一医院
2020/03/18播放(90602)
武汉协和医院 李涛
播放次数：5.47万
北京世纪坛医院 刘月
播放次数：1.58万
播放次数：5.48万
仁济医院 杨春喜
播放次数：3.17万
