关节炎的护理措施如下：

1、增强体质：肌肉力量下降、关节周围韧带力量不足者，易出现关节损伤。适当功能锻炼可以巩固关节周围肌肉力量，减少受伤的可能；

2、防寒保暖：中老年妇女多存在膝关节、髋关节、踝关节疼痛。尤其冬天易出现膝关节疼，建议佩戴护膝，减少关节受寒的可能；

3、严禁爬山、重体力劳动、过度运动，以免加重膝关节磨损导致关节痛。