北京中医药大学东直门医院
针灸科
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保健泡脚可疏通经络，需讲究方式方法及时间。泡脚的目的是为了提升阳气，阳气浮跃，人体机能的活动才有能量。老年人不宜晚上泡脚，因为睡眠期间需要使机体的阳气下降，若老年人于睡前泡脚，可使阳气浮跃，又因为老年人其自身调节能力差，无法很好的平衡这一改变，会影响其睡眠质量，可出现失眠等现象。若老年人长期于睡前泡脚，短期内不会出现明显的睡眠障碍，长期会出现失眠的症状。建议老年人泡脚与睡觉时间间隔两小时以上。
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晚上泡脚是非常好的一种保健方式，但是有些人不适合晚上泡脚，主要如下：1、阳热型人... 霍则军│北京大学第三医院 2023/04/20播放(31922)
晚上泡脚是非常好的一种保健方式，但是有些人不适合晚上泡脚，主要如下：
1、阳热型人...
霍则军│北京大学第三医院
2023/04/20播放(31922)
高血压患者并非不能泡脚，只是泡脚时间不能过长，另外水温不能过高。一般泡脚水温控制在40℃以下，... 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/07/29播放(66634)
高血压患者并非不能泡脚，只是泡脚时间不能过长，另外水温不能过高。一般泡脚水温控制在40℃以下，...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/29播放(66634)
高血压不是不宜泡脚，而是不宜长时间高水温泡脚。如果长时间高水温泡脚，下肢的动脉血管会扩张，血流... 胡志强│山西省心血管病医院 2020/02/12播放(73508)
高血压不是不宜泡脚，而是不宜长时间高水温泡脚。如果长时间高水温泡脚，下肢的动脉血管会扩张，血流...
胡志强│山西省心血管病医院
2020/02/12播放(73508)
"高血压病是目前最常见的慢性病之一，全国现在的高血压患者大约有3.3亿人。高血压的治疗是一个长期的治疗，它需要进行长期的生活方式干预，其中泡脚是一个很不错的能够帮助降低血压的方法，因此高血压的患者适合泡脚。泡脚对温度和时间有一定的要求，尽可能地水温不要超过45℃以上，40℃左右的水温是比较适宜，泡脚的时间以10-20分钟之间比较适合，不宜过长。但是在血压非常高的时候，大概180\/120mmHg以上，即3级高血压，这时泡脚的水温一定要控制好，不要过高，过高可能会引起脑血管的意外。这也可能是患者会问,高血压为什么不适宜泡脚，不是所有的高血压患者都不适合泡，而是在某种情况下，在泡脚的时候要注意一些细节的控制。"
张妮│北京医院
2020/04/12收听(65814)
"泡脚是生活中比较常用的调理身体的方法，也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，使脚部血液循环得到改善。泡脚过程中，除了用热水，还可以进行按摩、按压、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒缓，使经络通畅，改善全身的不适症状。泡脚时可以选用艾叶、红花、生姜、花椒等中药，因为它们属于辛温发散类药物，可以发挥较好的温通作用。中药泡脚可以每天进行，也可以间隔进行，每次泡20-30分钟即可。按摩脚部常用的穴位有涌泉穴、太冲穴，这两个穴位在脚部，容易寻找，泡脚的时候可以在这两个穴位进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为宜。患者最好在上床前泡脚，泡脚结束后最好大约半个小时后进入入睡状态。"
曹晓菊│陕西省人民医院
2021/02/06收听(48076)
晚上泡脚没有固定的时间，可根据自身的实际情况决定泡脚时间。脚上分布较多穴位、经络，泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对健康有很大的益处。通常情况下，晚上...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/04/23阅读(3286)
对于老年人来讲，俗话说头凉脚热七分饱，所以很多老年人把晚上泡脚当成常规的理疗项目。脚上的穴位很... 韩毅│石家庄市中医院 2018/10/30播放(88388)
对于老年人来讲，俗话说头凉脚热七分饱，所以很多老年人把晚上泡脚当成常规的理疗项目。脚上的穴位很...
韩毅│石家庄市中医院
2018/10/30播放(88388)
晚上泡脚的好处，具体如下：一、缓解头疼，因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚有助于退热。二、降低血压。三、缓解职业病，坚持科学的足疗，尤其对缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以有事半功倍的效果。四、消除疲劳，把双脚浸入40度的热水中，身体会明显放松。五、治疗睡眠障碍，调节梳理，紧张的神经调和经络，气血通达。
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2018/08/03收听(76096)
"足底有300余穴位，从膝盖一直到脚掌，穴位众多，并且分布的经络很多，厥阴经、少阴经、太阴经、肾经，膀胱经、脾胃等经络都在脚底交叉和分布。所以夜间在睡前足浴，可以改善睡眠状态，也可以改善经络互相之间的沟通。可以改善妇女更年期综合征，也可以改善脚底的微循环。如果在足浴水里面加上红花、艾叶、炮姜或者活血化瘀、温肾壮阳的药物，还可以改善身体的体质，所以夜间在睡前进行足浴好处多多，可以养生健体。"
曲健│大庆市中医医院
2018/09/23收听(58472)
通常认为，晚上泡脚的时长为15-30分钟最佳。泡脚是现在很多人选择的一种养生放松的方式，对人的健康有一定益处。泡脚能加快人体的血液循环，加快机体的新陈代谢...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/28阅读(4397)
"晚上泡脚的好处是很多的，比较常见的有以下几点：第一、可以明显地改善血液循环，对于缓解疲劳，特别是肌肉的疲劳，还有精神疲劳，都有很大的益处。第二 、晚上泡脚可以通过刺激穴位，能够达到保健的目的，而且还可以治病祛邪，效果很理想。第三、晚上泡脚可以通大便，可以改善胃肠道的功能。第四、晚上泡脚最大的益处就是可以改善睡眠，通过对于身体的刺激，使经络通畅，特别是泡脚可以使体温明显的上升，等待躺在床上之后，体温是高处往低处走，在这个过程中，人体很容易入睡，通过泡澡的方式也有同样的效果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/22收听(49778)
晚上泡脚可以缓解一天当中的劳累，而且能促进脚部的血液循环，对于手脚冰凉的人特别受用，可以改善脚爱凉和受冻的问题。脚上的穴位很多，泡脚可以刺激脚上的穴位，有助于身体的健康，对于缓解腿部的疲劳有一定的作用。经常晚上泡脚，可以驱走体内的寒气和湿气，尤其是用一些中药来泡脚效果会比较好，姜片有助于缓解冻脚给身体带来的不适。晚上泡脚对于女性的体寒可以有所改善，痛经、宫寒问题可以得到改善，虽然效果不是立竿见影，但是经常坚持泡脚一定会看的见效果，水温最好保持在40度左右，在可以能接受的热度，而且不宜过热就可以了。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/04/14收听(82960)
"泡脚有很多好处，可以促进血液循环，可以解乏、缓解情绪，还有利于睡眠。泡脚会使得局部的血液循环增加，有利于促进末梢的循环。另外泡脚，因为血液循环量的增加、血管的扩张使得它有解乏和缓解情绪的作用。同时因为这个地方的血液循环量增多了，可能使得脑部的血液循环量减少一些，容易犯困，所以有助于睡眠的作用。但是，泡脚的时候要注意不要泡得时间过长，在北方有些老年人喜欢泡脚的时候洗洗腿，但是冬天皮肤过于干燥，洗的频繁又不用润肤霜，容易引起小腿的皮肤瘙痒。所以，泡脚的时候不要洗、烫小腿，如果是洗了一定要用润肤霜，这样可以减少皮肤瘙痒症的发生。"
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/23收听(98820)
晚上泡脚可以起到疏筋活络的功用，而且泡脚平时每天在家里都可以做，泡脚实际上可以对精神起到放松的作用，泡泡脚之后人整个来说就比较的松弛、松缓，也有助于睡眠。此外，脚是离心脏最远的部位，往往末梢循环就不太好，用热水泡泡脚，末梢循环改变。血管扩开之后里边的流速是增强的，这个时候加速了循环，而且带走了代谢的产物，同时起到了舒缓足底的功能，对促进入睡、提高睡眠质量等也有一定帮助。
2020/09/09收听(26642)
"对于备孕和妊娠期女性建议补充叶酸，很少有不良反应，极个别女性会有过敏现象，表现为皮肤瘙痒，甚至呼吸困难，就不建议服用叶酸，但这种情况极其罕见，大部分女性都可以补充叶酸，建议从孕前三个月补充至孕后三个月，或者补充至妊娠结束，甚至喂奶结束，可以降低妊娠期胎儿畸形的发生，也可以降低妈妈高血压的发生。对于非妊娠女性，叶酸有时不适合服用，比如抗代谢治疗药物服用期间，有时有些化疗药物是抗代谢药，有时有些抗癫痫药也有抗代谢作用，这些药物治疗期间不适合服用叶酸，会降低药物疗效。"
赵晓东│北京医院
2020/04/21收听(27468)
晚上泡脚的时间可以在睡前，大概睡前一个小时左右。可以打一盆水，水温不宜过高，泡脚起到了就是温通经脉、舒经活血的作用，同时泡脚的时候缓缓的浸泡，起到了扩张血管，增加血流，改善末梢的微循环，让它把代谢的产物充分带走的作用。而且泡脚让患者身心都有些放松的功效，可以助眠，脚底下很暖和了，很舒适了，人很放松了，也就是安安静静的可以去睡了。因此晚上餐后2-3个小时左右，就可以去泡脚了。
2020/09/09收听(90776)
"现在很多人都喜欢泡脚，因为泡脚有很多的好处，脚上分布着很多经络、穴位，泡脚可以促进身体的血液循环，促进穴位，加快新陈代谢，对健康有很大的好处。一般会选在晚上9点钟的时候进行泡脚，因为这个时候泡脚有助于养肾。晚上9点钟，人体的肾经使得气血比较衰弱，如果在这个时候泡脚可以帮助增加身体的热量，使血管扩张，促进循环、起到养肝的作用。平时也能提高生活质量，因为人平时在一天的工作下，神经比较紧张，比较疲劳，如果泡了一下脚有助于放松和恢复。泡脚的时候，不妨按脚底，因为这样可以增加功效。泡完脚以后最好是不要进行其他的活动，因为热量还没有上去，这样有助于睡眠。平时水温最好是在40-55℃之间，不要太热也不要太烫，一般半个小时就好。如果是老年人，最好是15-30min之间，因为长时间泡脚，容易脑部缺氧。老年人的末梢循环比较差，水温不要过烫，防止烫伤。小孩子是不建议泡脚的，因为小孩子的皮肤还是比较嫩，或者发育不好，泡过脚的皮肤是比较松弛的，容易造成扁平足。有的患者是有糖尿病，血栓或静脉曲张，这些人是不建议泡脚的，因为会加重病情。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"
朱微微│安徽省立医院
2018/05/15收听(58528)
晚上泡脚的最佳时间是在睡前20分钟左右，水温控制在40度左右即可。晚间泡脚的好处具体内容如下：... 吴建华│上海长海医院 2021/05/27播放(69332)
晚上泡脚的最佳时间是在睡前20分钟左右，水温控制在40度左右即可。晚间泡脚的好处具体内容如下：...
吴建华│上海长海医院
2021/05/27播放(69332)
"晚上泡脚后出现尿液增多的现象，这是正常的，因为泡脚可以加速全身的血液循环速度，促进人体废物的排泄。泡脚后，肾脏的血液循环同样会加速，尿液生成的速度也会加快，所以就出现尿多的表现，这是一个很好的保健措施，可以通过尿液将身体里面的废物、杂质排出体外，预防疾病的发生，比如泌尿系统感染等等。另外，尿多也要考虑跟晚餐进食有关系，如果是吃流质食物，或者喝了太多水，也会出现尿多，这种饮食导致的尿多还是需要更改饮食习惯，以免因为夜里起夜影响正常的睡眠。建议在睡觉前两个小时不要喝水，特别是年龄大的患者，膀胱的储存能力有限，更容易出现夜间尿多，影响睡眠的现象。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/01/22收听(51320)
"晚上泡脚的最佳时间是睡前的半个小时到一个小时最为合适，泡脚属于中医的足疗法的内容之一，泡脚可以刺激足部相应的穴位、反射区、经络，可以达到祛病强身的作用。晚上泡脚可以消除一天的疲劳以及缓解不适，促进全身血液的流动，加快身体的代谢，调节内分泌系统，增强身体器官的免疫力，有防病、治病的效果。尤其是对于体寒的人群，以及会经常感觉到手脚冰凉、不暖和的人，泡脚是非常好的方法。泡脚的最佳时间需要根据人体的需要来选择，根据临床证实，最佳的泡脚时间选择在睡前半个小时到一个小时是对身体最好的。"
丁晓明│武汉市第三医院
2020/04/28收听(29890)
中山三院 杨旭斌
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