维生素B族适合什么人吃

2018-06-21 18:40播放 :

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维生素B族含有很多种,主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的,会随着体液代谢,比如排尿、排汗时流失。

缺乏维生素B族的人,表现为功能低下,比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血,比如缺乏维生素B12,会得巨细胞性贫血。还会出现皮肤黏膜的病变,比如长期口腔溃疡、皮炎。还有癞皮病、脱发、记忆力减退,此时适合补充维生素B族。

维生素B族一般是搭配好的,称为复合维生素B,通常都是吃综合性的B族维生素。如果身体有某种特殊需要,可以再加其中的某一种,比如孕妇可以再加叶酸。如果是皮肤病或者胃肠疾病患者,可以加维生素B2。

B族维生素可以在综合补充的基础上,单加某一种的量,不适宜单吃其中的某一种。

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