潍坊市中医院
睡眠医学科
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睡眠障碍临床无统一的预防措施,可根据其病因针对性选择。以失眠症为例,其预防方法如下:
1、起居有常:合理调整睡眠时间;
2、作息规律:形成良好的条件反射;
3、放松精神:避免过度关注睡眠,保持乐观稳定的情绪;
4、营造舒适的睡眠环境:卧室可进行隔音、避光,保持室内温度适宜;
5、健康饮食:荤素搭配要合理;
6、白天适当运动;
7、晚餐要吃的少;
8、夜间不要饮用浓茶、咖啡;
9、睡前应避免看令人兴奋或恐怖的电影、书;
10、处理好睡眠障碍相关疾病。
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预防睡眠障碍的方法有:1、养成良好的睡眠习惯,夜间11点钟之前入睡、早上8点钟之前正常起床、尽... 李艳│广东省中医院 2018/03/05播放(80149)
预防睡眠障碍的方法有:1、养成良好的睡眠习惯,夜间11点钟之前入睡、早上8点钟之前正常起床、尽...
李艳│广东省中医院
2018/03/05播放(80149)
"睡眠障碍现在没有预防的办法,因为随着年纪增长或者脑袋的结构变化,会出现睡眠功能障碍。但是,如果注意睡眠卫生,平时养成良好的习惯,还是可以改善睡眠,或者是作为一种前期的预防。每天晚上要准时上床睡觉,有些人今天九点钟上床睡觉,明天两点钟上床睡觉,这样把自己的生物钟给搞乱了,睡眠肯定不好,以后慢慢就变成入睡困难。要注意周边的环境,比如不能老是睡在嘈杂的地方,或者是被人骚扰、干扰的地方,环境不好,睡眠质量也不会好的。因为人接受外界的事物,如果晚上嘈杂声比较多,睡眠质量还是会受到影响的。要注意睡觉之前不能喝太多的咖啡,不要喝茶。要尽量去诱导自己睡眠,比如听听音乐,使自己安静下来;或者通过想象让自己处于一种心情愉悦的状态,这样就会更容易进入睡眠的境界,形成良好的习惯。"
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/26收听(19537)
睡眠障碍的预防,应做好以下几点:1、注意睡眠卫生,有睡意时再选择上床睡觉,形成条... 康传媛│上海市东方医院 2018/02/09播放(75312)
睡眠障碍的预防,应做好以下几点:
1、注意睡眠卫生,有睡意时再选择上床睡觉,形成条...
康传媛│上海市东方医院
2018/02/09播放(75312)
预防方面是从内因和外因两方面入手。外因如情绪波动、家中有事,或者部分突发事件,会对心态造成影响... 黄晓波│银川市第一人民医院 2019/04/16播放(93012)
预防方面是从内因和外因两方面入手。外因如情绪波动、家中有事,或者部分突发事件,会对心态造成影响...
黄晓波│银川市第一人民医院
2019/04/16播放(93012)
"预防睡眠障碍,首先要解决心理问题,调整好心态,保持心情舒畅,在睡前也不要思考太多的问题,可以拥有高质量的睡眠。其次,患者可以通过食补的方法预防睡眠障碍,比如可以饮食上多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。睡前可以喝小米、莲子、红枣、百合粥等。中午过后尽量不要服用茶叶或者咖啡、可乐,在睡前不要过度的饮酒或者太过饥饿。预防失眠是综合的疗法。不论是从食补心理上,还是适当的运动锻炼,都是为了保证很好的睡眠。需要患者正视这种疾病,认真对待,保持良好的心态,睡眠障碍就会和我们没有缘分了。"
张宁│河北省人民医院
2018/05/18收听(456)
随着生活节奏加快,现在出现睡眠障碍的人群越来越多。如果睡眠差,严重影响生活、工作,需要通过药物... 章晓英│杭州市第七人民医院 2021/04/06播放(67110)
随着生活节奏加快,现在出现睡眠障碍的人群越来越多。如果睡眠差,严重影响生活、工作,需要通过药物...
章晓英│杭州市第七人民医院
2021/04/06播放(67110)
"睡眠障碍是一组疾病,所以根据疾病的不同,预防方法各有不同。首先要治疗基础疾病,同时还要注意睡眠的卫生。第一个,就是要进行适当的日间的体育锻炼。第二个,睡眠前避免饮用引起中枢兴奋的食物,比如咖啡、茶。第三个,睡前避免使用手机等电子设备。第四个,要建立舒适的睡眠环境,养成良好的睡眠卫生习惯。"
晁志文│郑州大学第五附属医院
2018/04/09收听(32924)
睡眠障碍主要因为生活压力比较大以及不良生活习惯所导致。睡眠障碍有多种诱因,具体如下所述: 刘丽妮│湖南省脑科医院 2020/01/28播放(51938)
刘丽妮│湖南省脑科医院
2020/01/28播放(51938)
睡眠障碍也叫失眠,中医称为不寐,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,表现为入睡困难、睡眠... 刘卫花│海南省中医院 2019/08/28播放(52447)
睡眠障碍也叫失眠,中医称为不寐,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,表现为入睡困难、睡眠...
刘卫花│海南省中医院
2019/08/28播放(52447)
"一般短暂失眠不超过3个晚上,我们自己有一个自我调节机制,第三天和第四天就进入睡眠,而常常真正有睡眠障碍的时候,持续一段时间睡不好觉,比如入睡困难,常常上床之后30分钟还睡不着,心里特别烦。第二就是早醒,十一二点钟睡觉,两点四点之间常常就醒来了,而且醒来之后再也不能入睡。第三,睡眠浅,只要有点噪音或者响动,或者有一点什么事情自己就醒过来了,自己感觉没有睡好,第二天无精打采的。这里有个概念,从医学的角度叫睡眠障碍。从我们正常的角度,多数人都有过短暂的失眠。有时候不需要过度的用药干预。但是没有原因的持续3天或5天以上,或者是有时候一个月都睡眠质量不好,就需要医学干预了。"
刘破资│清华大学玉泉医院
2017/06/20收听(33364)
睡眠障碍是指睡眠的量的异常和睡眠质的异常,或者在睡眠时发生某些临床症状。比如睡眠减少或者睡眠增多,还有睡行症等等,其中以失眠症最为常见的。据调查显示,成年人出现睡眠障碍的比例高达35%,60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍。在一些城市2-6岁的儿童中,发生睡眠障碍的也占到27%-50%。此外孕妇在妊娠的末期,睡眠障碍的发生率也可以达到75%。而一些脑卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病的患者也会出现不同程度的睡眠障碍,并且睡眠障碍中有55%的患者存在有不同的社会功能的障碍。出现睡眠障碍的原因主要有:第一、是生物学的原因,生物节律的改变、躯体的疾病、先天遗传因素、体温变化等等。第二、是心理社会原因,睡眠期待、不良的睡眠习惯、错误的认知。第三、是与应激和环境有关,生活应激,碰到生活中不太顺心的事情,或者环境的改变,也会引起睡眠的障碍。
郑琴│北京中医药大学第三附属医院
2018/05/25收听(81037)
目前为止没有明确的定义,但是我可以告诉大家睡眠障碍就是我们人在睡觉过程当中出现的一系列的问题叫睡眠障碍。当然睡眠障碍,我们可以从它的分类,可以来判定他有没有睡眠障碍?比如睡眠的启动和维持障碍叫失眠障碍,然后白天过度的困倦叫嗜睡,还有我们睡眠与觉醒的节律障碍,叫睡眠觉醒障碍,还有睡眠过程当中出现异常的行为,叫夜游症,夜惊还有梦言、说梦话,这一类分类都笼统叫为睡眠障碍。
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17收听(69337)
睡眠障碍表现为如下几个方面:1、睡眠时间减少:睡眠时间<6h;2、入睡困难... 许光│广东省第二人民医院 2018/04/16播放(98814)
睡眠障碍表现为如下几个方面:1、睡眠时间减少:睡眠时间<6h;2、入睡困难...
许光│广东省第二人民医院
2018/04/16播放(98814)
"引起睡眠障碍的原因有很多种,第一种、躯体上的不舒服,比如过敏,前列腺增生的老人晚上总得起来上厕所,又比如心脏出问题了,或者是呼吸不通畅等,这是躯体疾病所导致的睡眠障碍。有一类睡眠障碍是由于环境因素导致的,比如环境太嘈杂,还有的人可能是换地方不适应,有的人是因为飞到其他国家有时差的问题,都把它归纳在环境因素方面。还有一部分睡眠障碍是和心理因素密切相关的,比如这段时间操心的事情太多,担忧的事情太多,整天都想这件事情,到了晚上大脑依然非常兴奋,或者依然担忧,这样也会造成睡不着。有的病人的这种担忧只是一般性的担忧,有个别的病人可能担忧已经达到了焦虑症或者是抑郁症的状态,这也可能会导致睡眠障碍。这类病人在治疗失眠的时候,就不能只用安定类的药物或者用催眠的药物,还需要帮助病人去解决心理这方面的问题,做心理疏导,或者是用相应的药物来帮助解决。这就是导致睡眠障碍的各种各样的原因。这一部分把它叫做继发性失眠,就可以找到躯体的因素、环境的因素和心理的因素。当然也包括有的人兴奋性的物质使用的比较多,这些都是继发性失眠。还有一部分失眠是没有任何原因,以上因素都找不到,就是莫名其妙的睡不着觉,这部分叫做原发性失眠。"
2018/05/22收听(37645)
睡眠障碍是概念性的一种说法,是指睡眠和觉醒过程中出现的一切功能障碍,都称之为睡眠障碍,包括睡眠... 葛辛│北京中医药大学东方医院 2017/10/20播放(95639)
睡眠障碍是概念性的一种说法,是指睡眠和觉醒过程中出现的一切功能障碍,都称之为睡眠障碍,包括睡眠...
葛辛│北京中医药大学东方医院
2017/10/20播放(95639)
"睡眠障碍是指睡眠的数量、质量和时间规律发生紊乱,在临床上十分常见。世界卫生组织统计全球约有27%的人有睡眠障碍,睡眠障碍目前是全人类面临的重要的健康问题,许多躯体及心理的疾病,如高血压、冠心病、肺心病、卒中、神经症及性功能障碍等,都可能成为睡眠障碍的诱因。所以一旦有睡眠障碍,积极找病因,一定要解决,否则长期的睡眠障碍会对健康造成重大的影响。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/03/12收听(44976)
现在根据国际分类,睡眠障碍有90多种,症状上可以归为三大类,即睡不着、睡不醒、睡不好。睡不着最... 王配配│海南省第三人民医院 2019/01/30播放(84955)
现在根据国际分类,睡眠障碍有90多种,症状上可以归为三大类,即睡不着、睡不醒、睡不好。睡不着最...
王配配│海南省第三人民医院
2019/01/30播放(84955)
睡眠障碍是指患者睡眠时间过少或睡眠质量下降的表现,临床上可分为入睡困难、早醒和睡眠浅三种类型。... 刘破资│清华大学玉泉医院 2017/02/21播放(53399)
睡眠障碍是指患者睡眠时间过少或睡眠质量下降的表现,临床上可分为入睡困难、早醒和睡眠浅三种类型。...
2017/02/21播放(53399)
睡眠障碍是指睡眠质量不正常以及出现睡眠异常行为的表现,一般包括:1、入睡困难,入睡所需时间相对... 李艳│广东省中医院 2018/03/05播放(87401)
睡眠障碍是指睡眠质量不正常以及出现睡眠异常行为的表现,一般包括:1、入睡困难,入睡所需时间相对...
2018/03/05播放(87401)
"睡眠障碍应该说是睡眠量的异常,或睡眠表现得异常的一种表现,也是指睡眠的觉醒和正常的焦虑节律出现了问题的表现。这种情况是跟多种因素有关,与多种躯体疾病也是相关的,包括睡眠失调,或者是异常睡眠。原因是多方面的,大多数就是现在有30%多的人都会出现睡眠的问题,可以说跟人们的生活息息相关。"
邱俊│成都市第三人民医院
2018/05/22收听(65048)
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