中医养生方法

2018-07-11 15:06播放 :

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养生方法分为三种，一为中草药，二为针灸，三为火罐，但常首选艾灸。古书记载灼艾第一，选择优质艾草、专业医生、合适手法，搭配正确穴位，可使生命延长，生活质量提高，起到养生保健的作用。临床治疗疾病时，药物无法解决的问题可用针，针无法解决的问题可用艾灸。灸法中包含穴位贴敷疗法即天灸疗法，也可起到强生健体的作用。

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中医养生保健的方法

"中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。第一，在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。第二，身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。"

语音时长01:07''

文蕾│九江市第一人民医院

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中医养生保健知识

中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科。简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。中医养生性别的不同，养生的方式也不一样，男性和女性的差别很大，男性养生重在补气，女性养生重在补阴。中医养生对于不同地域也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿；北方气候比较干燥，应该重在润燥等。

语音时长01:24''

张天鹏│鸡西市人民医院

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中医养生介绍

"所谓生就是指生命、生存、生长之意，所谓养即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行、生、长、化、收、藏之变化规律，对人体进行科学调养，颐养生命，增强体质，预防疾病，保持生命健康活力，从而达到益寿延年的一种意识活动。中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辨证观，主要体现在未病先防、未老先养、天人相应、形神兼备，调整阴阳、补偏救弊，动静有常、和谐适度。"

语音时长01:00''

赵欣│北京中医药大学东方医院

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芒种之中医养生

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盐的中医养生

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浅谈中医夏季养生

春天将要进入末尾了，夏季的脚步很快就赶来了。一提到夏季，我的第一反应就是但一个字“热”。向南方还有一些梅雨天。夏季雨水比较多，随之而来的湿气也会大些。虽然有骄...

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中医养生为什么重在“养气”

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浅谈古代中医养生

　　随着现代社会的不断进步，“三高”等慢性疾病已逐渐成为高发病，人们也开始越来越重视养生保健，中医养生已逐渐被大众认可和接受。中医养生主要体现在以下几个方面：...

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养生减肥的方法

"养生减肥的方法包括以下几种：1、控制饮食，减肥的基础是合理摄入脂肪、蛋白质等营养物质，即使是养生减肥也应该有效控制饮食，如尽量避免进食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，补充充分蛋白质等物质。2、进行有氧运动，如散步、爬楼梯等，这些运动可以提高身体内氧分子的含量，促进身体外周血液循环，在此基础上可以促进人体内肌肉对脂肪因子的代谢率，起到减肥瘦身的效果。3、调整作息，生活习惯和睡眠方式也时刻影响着减肥效果，早睡、早起可以有效缓解精神压力，从而提高对减肥的积极性，在精神方面控制良好也有助于减肥。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

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惊蛰的养生方法

惊蛰，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，正是大好的九九艳阳天...

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早晨养生方法

"早晨养生，从中医的角度来讲，应四时的变化，比如在夏季，天亮得比较早，尽量不睡懒觉，早点起床，进行活动；而冬季，天亮得比较晚，就不应该起太早，阳气升发不够。如果硬着起来，只会更多的耗伤阳气，耗伤精血。早晨起来刚睁开眼睛，双手揉擦面部、额部、耳朵和颈部，每个位置30次，以微微发热是最好的。然后用双手覆盖于肚脐，也就是神阙穴。这里是气血汇聚的最集中的地方，使身体都暖起来，阳气充盛起来，慢慢的起床切不要过猛过急。如果想上厕所，在上完厕所之后，也不要急于进行活动。喝一杯热水，使整个脏腑濡润，因为经过一夜的休息，身体之内有很多浊气，需要一杯温热的水，把这些浊气都排出体外。站在窗口可以进行简单的拉伸运动，使整个机体阳气逐渐地上升起来。如果在周末，可以拉伸之后，到外面去慢跑20分钟，回来之后进行早餐，再进行一天的活动。"

语音时长01:45''

曲健│大庆市中医医院

2018/11/30收听(10410)

养生保健有哪些方法

"养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。首先，精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以调畅心情对肝有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃就是在养生，清淡饮食有利于脾胃。中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天注意保暖，平时不吃生冷饮，都是保护阳气很好的做法。"

语音时长01:08''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/26收听(97429)

养生食补的方法

"具体的方法应该结合自身的体质情况，居住的环境以及二十四节气变化来选择相应的养生方法。如立春，春捂秋冻，不生杂病。春天当多吃一些甘味食物以养护脾气，少食酸味食物，不助肝木克伐脾土，同时一些难以消化的食物尽量少吃。雨水后，可以吃一些偏凉性的食物来散发冬天淤积的热毒，比如梗米粥有利小便，养心肝脾的功效，或用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补的食材同排骨炖汤。入夏以后，夏季炎热，火热之邪容易伤及人体津液，可适当的使用一些酸甘之品以生津液，如山楂、乌梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬养阴多食一些具有袪湿，滋阴养胃的食物，如冬瓜老鸭汤，枸杞姜枣茶等。"

语音时长01:36''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/04收听(67336)

这些养生方法对吗？

　　很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而可能折寿。　　一、五谷杂粮粉俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，觉得杂粮粉...

任志勇│汾阳市中医院

2018/06/06阅读(40136)

养生补肾的方法

"养生补肾的方法有以下几点：1、通过气功、站桩等方式养生补肾，长时间坚持下去对于人体的肾精有很强的调整作用，可以抗衰老，辅助治疗肾亏所导致的腰腿疼痛，效果很理想。2、可以通过穴位的按摩，特别见于涌泉穴的按摩，包括足三里，还有其他的养生大穴，都可以适当揉捏，虽然起效比较慢，但是，长时间按摩对于身体的调养益处很大。3、饮食上不主张大油、大鱼大肉等高能量食品，主张清淡为主，可以在食物中添加枸杞、海参等，适量添加，长时间进补，对于补肾是一个很好的方法，同时也是养生的选择之一。4、通过调节心情，好的心情可以使身心放松，可以使肾精减少消耗。"

语音时长01:35''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/05收听(24908)

脊柱养生的方法

"在临床上对于脊柱的保养有一些生活细节，只要这些生活细节稍微注意一下就可以。脊柱的保养主要在于不良姿势的纠正，比如低头过多或者驼背以及溜肩和颈椎前倾，这些动作都应该要纠正，患者还应该避免弯腰负重和经常的久坐、久站，多起来活动活动，双手上举做拉单杠的动作也能够锻炼腰椎。还可以做颈椎的保健操也能够锻炼颈椎，还可以多做做扩胸运动也能够锻炼胸椎。此外，还应该练练倒走，能够增大腰椎的力量，这些动作只要能坚持能做好以后脊柱就会更健康，也会减少引起脊柱发病的几率。"

语音时长01:11''

金荣杰│沈阳市中西医结合医院

2019/06/24收听(72441)

养生健康方法

养生保健的方法主要有以下几点：一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁。二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理。三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质。四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

语音时长01:26''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/08/15收听(42447)

五脏养生的方法

五脏的养生方法有以下几点：1、心脏。心主血脉，它的养生方法主要是保持稳定的情绪，不要吃过于刺激的食物，适当的控制体重，必要的时候可以考虑减肥，通过运动锻炼对于心脏的有很大的好处。另外，居住的环境一定要舒适，让心情开朗；2、肝脏的养生方法，这个主要是不要大量的饮酒，防止愤怒、抑郁等不良情绪对于身体的影响。在饮食上避免吃大量损害肝脏的药物、食物；3、脾脏的保健方法，这个需要在饮食中重点注意，吃容易熟烂的食物，像粥、汤等，同时饮食要有节制。要注意保暖，不要做伤害脾胃的活动，或者是应用药物；4、肺脏的养生方法，这个主要是跟周围的环境有很大关系，一定要保证周围环境的空气清新，居住的环境减少灰尘，同时可以适当的锻炼，必要的时候进行防寒保暖，以防止疾病的出现；5、肾脏的养生方法，这个需要节制自己的欲望，特别是性欲。同时应用药物进行调养，保持小便的通畅。

语音时长02:15''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/06/04收听(20526)

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