内蒙古包钢医院
妇产科
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孕妇进行孕前体检或建卡时，需测量体重指数，即体重公斤数除以身高米数平方，根据体重指数，确定孕期需控制的体重范围。标准体重的指数为18.5-25，孕期体重增长正常范围为20-25斤。
如体重指数小于18.5，孕期体重增长正常范围为25-30斤。如体重指数大于25，孕期体重增长正常值为20斤。
如体重指数大于28，孕期体重增长正常值为15斤。如孕妇饮食控制效果不佳，可按照体重控制门诊提供的食谱进食，将体重控制于正常范围内。
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"妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制，否则由于体重增加过多会造成巨大儿，也可能会引起分娩时的产伤，以及新生儿的一些损伤，因此孕期控制体重是非常要的。孕期怎么控制体重？要从饮食上面进行控制和调节，碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的，因此要适当减少碳水化合物的摄入，尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入，包括水果也是含有糖分较多的食物，可以适当进食，但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。另外，要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下，每天要求步行6000-10000步，这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g，如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少，或者还要考虑是否有隐性水肿，要进行全面评估。"
毛滢│北京医院
2019/09/16收听(12652)
"怀孕期间每个孕妇都需要合理管理体重，目前随着经济水平和生活水平的提高，很多孕妇在孕期吃得太多造成孕期体重增加过度，容易增加妊娠并发症的发生概率。在孕期，孕妇需要通过以下几方面的办法控制自己的体重：第一、要注意合理饮食，既要满足胎儿生长发育的需求，又不要造成营养过剩，要注意多吃蔬菜等膳食纤维丰富的食物，少吃糖分比较高的食物，例如水果、面食等。第二、在孕期要适当活动，每天行走5000-10000步，或者每天至少有氧活动一小时，能够促进女性消耗体内多余的脂肪和糖分，避免引起体重过度增加。第三、在患有糖尿病的情况下，如果饮食和运动控制欠佳，就需要使用胰岛素来进行治疗。"
张露│山东省立医院
2020/05/25收听(21557)
"孕期如何控制体重，具体如下：一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里。三、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。四、适当运动、休息很重要，但是在开始运动计划之前，应先和医生商量，如果没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。五、每日应尽量从均衡饮食中汲取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常无法充足提供的情况下才使用，不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂补充营养，这种做法是错误的。六、禁止瘦身产品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都会产生不良的影响。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/25收听(41867)
"孕期控制体重可以做到如下几点：首先，饮食要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，吃得过快，食物咀嚼不细，会给胃增加负担，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食会导致孕妇肥胖，而且零食可能没有营养。宵夜也是增加体重的一大因素，特别是睡前两小时，孕妇应该减少进食量，否则脂肪容易堆积。另外，孕妇应多吃绿色蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有助于体内营养素的吸收，还能防止便秘。此外，孕妇还应该少吃油腻的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴饮暴食。"
2018/11/07收听(18344)
毛滢│北京医院 2021/07/02播放(57933)
2021/07/02播放(57933)
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候，所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充，但往... 王秋艳│海南省妇女儿童医学中心 2020/12/30播放(78574)
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候，所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充，但往...
王秋艳│海南省妇女儿童医学中心
2020/12/30播放(78574)
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人要控制更严格增长要少些，瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应，体重常常没有明显增长，中、晚孕期建议每周体重增长＜1斤，如果超过1斤就要适当的控制体重。最主要的是控制甜食和坚果摄入，甜食中最主要的是水果控制，不能吃西瓜等特别甜的水果，坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了，控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好，胎儿也不会出现过大甚至巨大，如果孕妇体重控制不好，胎儿往往就会偏大，会增加难产的概率。"
赵晓东│北京医院
2019/08/30收听(98363)
怎么控制孕期体重？孕期体重的控制要注意合理的饮食，搭配适当的运动，不能因为怀孕了饭量见长，营养过剩，再加上不运动会引起孕妇和宝宝体重过重的情况，整个孕期的体重正常增长是12.5kg左右，孕前几个月增加不明显，孕三个月以后一个月大概增加1.5kg。如果要经常测量体重，调整饮食，怀孕后不要养成久坐不动或者久躺不动的坏习惯，经常适当的活动，对孕妇本人和胎儿的健康都是很有利的，在整个孕期都要注意平衡膳食，营养过多会引起胎儿过大和过重，还会引起孕妇血糖和血压的不正常，对胎儿的发育也有影响，营养不良会引起孕妇的贫血和胎儿宫内发育迟缓的现象。
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/08/24收听(69325)
孕期体重控制非常重要，体重控制不佳会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等情况发生，孕妇孕期... 高珊│中日友好医院 2023/08/01播放(64293)
孕期体重控制非常重要，体重控制不佳会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等情况发生，孕妇孕期...
高珊│中日友好医院
2023/08/01播放(64293)
"怀孕前孕妇体重是正常的话，整个孕期体重增加23-32斤，控制方法如下：第一、控制油的摄入，要控制炒菜用的油，每天25g。可以不吃坚果、少吃拌面，不吃荤油、肥肉。第二、适当控制水果的摄入量，怀孕期间水果和平时相比几乎不需要增加，每天八两水果。第三、适当控制主食的量，怀孕期间和平时相比主食不需要增加太多，也就是每天7-8两之间。平时吃的薯类，包括番薯、马铃薯、山药、土豆以及杂豆，包括赤豆、绿豆、新鲜毛豆，这些都要算在主食里面。"
冯磊│杭州艾玛妇产医院
2020/06/18收听(18394)
"孕期控制体重要通过饮食控制和运动管理，在妊娠早期不需要额外增加能量，但是在妊娠4个月以后一直到预产期，要在原来的基础上每天增加200kcal的热量，孕妇每天应当摄入主食200-450g。另外，还要增加优质蛋白质的摄入，要注意补充多种维生素和矿物质，注意增加含有膳食纤维素丰富的蔬菜、低糖水果和粗杂粮。孕妇要通过运动来增加肌肉的力量，促进机体的新陈代谢，体重指数正常的孕妇在孕期体重增长不超过16kg。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/12/31收听(16751)
"对于怀孕前体重指数正常的孕妈妈，在怀孕的中晚期每周体重增加的量应该控制在0.4kg左右，如果体重增加过快，需要积极的去应对。控制体重主要分两个方面进行，首先要养成均衡的饮食习惯，可以参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔，在膳食宝塔里面每一大类的食物都有推荐的摄入量，孕妈妈应该是少量多餐的进食。除了控制饮食之外，还需要进行适当的体育活动。身体健康的孕妈妈在获得医生的允许之后，每天要进行30分钟中等强度的体育活动。适当的体育活动可以增加身体核心肌群的力量，有助于分娩的过程，同样也对控制体重非常有帮助。孕期体重增加过快，还有可能是怀孕期间的一些疾病所导致，比如妊娠期高血压疾病当中的子痫前期，需要医生通过相应的产前检查方法明确。如果是因为疾病所导致的孕期体重过多，需要医生根据具体的疾病，给予相应的医学治疗措施和方案。"
俞奇│中山市博爱医院
2019/01/19收听(42690)
女性怀孕期间的饮食应当保持规律饮食、健康饮食的原则，切不可暴饮暴食，注意饮食的忌口，不可以多吃生辣、辛冷的食物，对孕妇和胎儿都非常不利。在整个孕期的饮食原则是健康、营养，保持一定量的蔬菜摄入是非常重要的，蛋白质的摄入要有一定量，为了营养均衡豆类和豆制品要进行补充摄入，碳水化合物要控制适当摄入，饮食一定不要吃太饱，八分饱就可以。孕妇体重的增加和碳水化合物的摄入量息息相关，孕妇除了控制主食的摄入外，水果同样需要健康、有营养，但不可多吃，从而体重得以控制。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(59505)
孕期体重控制的方法主要是少食多餐。所谓少食，指的是每顿饭吃5-6分饱，不要吃到8-10分饱。所谓多餐，指的是把3顿饭改成6顿饭来吃。吃完了饭以后不要接着坐下去或者躺着，要适当活动。吃饭的时候要少吃淀粉类的食物，少吃甜的食物，多吃粗纤维的食物。可以吃玉米、地瓜这种粗粮，少吃馒头、米饭这种含淀粉多的东西，尽量少吃饼干、面包，或者其他的甜食。吃水果也不要吃特别甜的水果，每顿饭都要定量，主要增加的是它的营养物质，维生素。通过这些方式，就可以有效的控制体重。
李艳美│东营市人民医院
2019/04/12收听(22825)
孕期控制体重的方法，就是减少摄入量和增大消耗量，无论是孕期还是非孕期，都要遵循这个原则。 魏俊│北京大学人民医院 2021/03/16播放(82569)
孕期控制体重的方法，就是减少摄入量和增大消耗量，无论是孕期还是非孕期，都要遵循这个原则。
魏俊│北京大学人民医院
2021/03/16播放(82569)
"孕妇多走路是控制体重的方法之一。孕妇在身体情况良好的前提下，每天有不少于30分钟中等量的体育锻炼，包括快步走，通过饮食控制是控制体重的主要方法。根据体重指数和体重增长的速度来计算每天需要进食的热卡，对于体重指数正常的孕妇，每天热卡为1200-1500大卡，对于体重指数偏胖的孕妇，每天热卡要小于1200大卡，对于体重指数小于18%的孕妇，每天热卡需要1500-2000大卡。孕妇还要均衡饮食，补充蛋白质，补充新鲜的蔬菜以及新鲜的水果，以增加多种维生素和矿物质。"
2020/03/31收听(70701)
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人增长得少一些，瘦人可以增长的相对多一些，妊娠糖尿病的女性甚至可以不增长，只要小孩发育成熟、大小合适就可以。早孕期因为孕吐反应等常常体重没有明显增长，中、晚孕期建议每周增长在1斤左右或者＜1斤，尽量不要超过1斤，如果超过了就要给予相应的控制。孕期一定要少吃甜食，尽量不要吃西瓜之类特别甜的水果，坚果类也要少吃，控制住水果跟坚果孕期体重不会有太大的增长。"
2019/08/30收听(52324)
"控制体重主要要限制热量的摄入，增加热量的消耗，控制体重主要包括生活方式治疗、行为方式治疗、药物治疗和手术治疗。其中生活方式以及行为方式的治疗适合于所有人，饮食原则建议采用低能量、低脂、适量蛋白质饮食，限制热量的摄入，长期平衡膳食个体化。肥胖的男性建议每天宜摄入1500-1800千卡热量，肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量，或者在目前能量摄入的水平基础之上减少500-700千卡的热量。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量，应该分别占15%-20%、50%-55%，以及30%以下。运动应该在医生的评估下进行治疗，运动的终极目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议选择中等强度的运动。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24收听(66184)
怀孕期间女性面临着控制体重的问题，如果体重控制不好不仅对胎儿有影响，也会对母体造成影响。在孕期应该合理的控制体重，尽量长胎而不长肉。可以通过以下几方面的办法来实现：第一、要注意合理的饮食，在孕期不要过度摄入一些高能量的食物，以免造成血糖过高，进而引起长胎又长肉；要多吃一些蔬菜和膳食纤维，既能够保证营养元素的摄入，也不至于使女性过胖。第二、在孕期要保持适当的活动，在孕期要求每天行走5000-10000步左右，要进行适度的有氧活动，这样能够消耗体内多余的能量避免脂肪堆积。第三、如果存在妊娠期糖尿病时血糖控制不好，应该及时的使用胰岛素来进行治疗。第四、如果存在妊娠合并症时应该及时的治疗妊娠合并症，避免长胎又长肉。
2020/08/18收听(98275)
孕妇控制体重小技巧如下：1、首先要找专业的营养师设定一天的热能、主食量，三餐一定... 曾祥丽│三亚市妇幼保健院 2018/12/11播放(80992)
孕妇控制体重小技巧如下：
1、首先要找专业的营养师设定一天的热能、主食量，三餐一定...
曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2018/12/11播放(80992)
浙医二院 戴国亮
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