湖南中医药高等专科学校附属第一医院
针灸推拿门诊部
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颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步：
1、左倾右斜：即头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜；
2、前屈后仰：即颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°；
3、左顾右盼：即头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧；
4、环转颈项：即头部进行前后左右环转运动；
5、回头望月：即保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。
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"腰椎间盘突出断裂，首先要从病因上进行分析。大多数腰椎间盘突出，都是由于慢性的劳损而引起脊柱不稳定从而导致椎间盘突出，它的锻炼以稳定腰椎为主要锻炼方式。这里我们主要是建议有以下两种锻炼方式。第一就是床上俯卧位，手脚向上伸展做小飞燕的动作，我们称之为小飞燕锻炼。第二个锻炼，就是建议游泳，尤其是游蛙泳，游蛙泳的同时就可以锻炼腰背肌，来稳定腰椎。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(99210)
"在临床上，病人患有颈椎间盘突出，可以诊断为颈椎病。病人出现颈椎病后，可以通过科学的、正确的锻炼方式，改善临床症状，或者是有效地避免颈椎病的发生。具体的锻炼方法是嘱咐病人取坐立位，然后双眼平视前方，同时告诉病人尽量向下低头，持续7-9秒钟，回到平视位，再嘱咐病人，尽量向后仰头，持续7-9秒种，同样回到平视位。还可以告诉病人取站立位，然后双肩向上耸起，同时头部向前倾，可以有效锻炼颈部的肌肉、肌群，增加肌肉力量，还可以加强颈椎关节的稳定性。另外，在所有的锻炼过程中，最好是在康复医生指导下，进行锻炼，以免发生意外。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/02收听(59479)
"颈椎间盘突出的病人，颈椎切忌剧烈活动，平时锻炼主要是围绕怎么加强颈部肌肉的强度来展开。每天可以坚持做一做颈椎操，怎么做？双手交叉放在脖子的后面，然后颈部使劲后仰，两个手交叉之后往前进行对抗，这样反反复复训练，来增强颈部肌肉的力量。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/27收听(46827)
"颈椎间盘突出这个病，它不能主动锻炼，只能是被动保护，举一个例子，比如就像我们的视力一样，比如眼睛现在100°，什么时候听说过有人把视力练到50°的，肯定是没有这种说法，而只有是我们被动保护，比如看书的时候注意距离，注意光线。所以颈椎也是这么一个道理，不是通过某些主动锻炼去取得病情的缓解，而是需要我们被动的保护，也就是减少低头的时间，即使低头，也要几分钟就活动活动。如果是能够调整，电脑的显示屏，还有就是看书的高度都要尽量高一些，就是能够仰起头一些，只有通过这些被动保护，才能够让我们的颈椎逐渐通过自身修复的机制，达到病情的好转。"
王宇│北京大学第一医院
2017/11/24收听(81972)
对于颈椎间盘突出通常不鼓励患者进行运动量太大的锻炼，患者可以打羽毛球、乒乓球。若患有颈椎病，再... 邢泽军│山西白求恩医院 2021/01/11播放(82403)
对于颈椎间盘突出通常不鼓励患者进行运动量太大的锻炼，患者可以打羽毛球、乒乓球。若患有颈椎病，再...
邢泽军│山西白求恩医院
2021/01/11播放(82403)
脊柱是一个整体，颈椎和腰椎没有肋骨支撑，胸椎椎间盘突出非常少见，除非受到外力冲击，因为它有肋骨... 赵树玲│烟台毓璜顶医院 2020/09/22播放(62263)
脊柱是一个整体，颈椎和腰椎没有肋骨支撑，胸椎椎间盘突出非常少见，除非受到外力冲击，因为它有肋骨...
赵树玲│烟台毓璜顶医院
2020/09/22播放(62263)
"颈椎间盘膨出可以通过以下几种方法锻炼：第一、患者可以每日以各种体位练习颈部尽力后伸动作、活动受限、伴有疼痛动作50-100次，可分组进行；第二、俯卧阅读书写练习，患者取俯卧位于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间30-60分钟，每日3-6次；第三、牵引下颈部操，患者取立位或坐位牵引，主动或被动左右旋转颈部、前后摆动、前后搬动颈部数十次，每日1-3次；第四、利用自调便携式颈部牵引练习，可被动作前后、左右屈练习，以增宽颈椎间隙和椎间孔。主动尽力做头颈前屈、后伸、左右侧屈10-50次，以增加颈部肌肉力量和肌肉容积，可分组进行。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/21收听(21851)
颈椎间盘膨出的患者应该佩戴颈部支具，如气囊等，在支具的保护下可以进行颈部伸展、前屈、背屈、侧屈... 郑安潮│山西医科大学第一医院 2021/03/30播放(62443)
颈椎间盘膨出的患者应该佩戴颈部支具，如气囊等，在支具的保护下可以进行颈部伸展、前屈、背屈、侧屈...
郑安潮│山西医科大学第一医院
2021/03/30播放(62443)
"颈椎间盘突出症是指颈部、椎间盘因急性或反复轻微损伤，使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起的一系列症状。按照椎间盘突出的程度不同，可以描述为髓核的膨隆、突出及脱出，其中中央型突出以脊髓受压为主要表现，可出现四肢不完全性或完全性瘫痪以及大小便异常、四肢腱反射亢进、病理反射征可显示阳性。侧方型突出以根性痛为主，主要症状为颈痛、活动受限，犹如落枕，疼痛可放射至肩部或枕部、一侧上肢有疼痛或麻木感。"
丁海涛│中日友好医院
2017/08/30收听(48034)
颈椎间盘突出是颈椎病比较轻的一种，主要是在退变的基础上，出现了纤维环的微细破裂，逐渐的出现髓核突出，引起神经、血管或者是脊髓、交感神经一系列结构的影响而出现的一系列症状，叫做颈椎间盘突出；颈椎间盘突出仅仅是一个影像学的表现，出现的症状我们叫它颈椎间盘突出症。这些症状多半表现为肢体活动的麻木、疼痛、眩晕、缺血的改变以及无力、行走困、踩棉花感以及心悸、气短等等表现。如果说累及气管和食管，有一部分病人表现为吞咽困难。
崔志强│清华大学玉泉医院
2017/07/10收听(88717)
颈椎间盘突出是由长期劳损或外伤造成颈椎间盘的损害。颈椎间盘是由纤维板、髓核和终板组成，由于其发... 陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/07/19播放(98272)
颈椎间盘突出是由长期劳损或外伤造成颈椎间盘的损害。颈椎间盘是由纤维板、髓核和终板组成，由于其发...
陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/07/19播放(98272)
"颈椎间盘突出的病因主要包括低头伏案时间过长、颈部的外伤、长期低头伏案工作、不良睡眠体位、工作姿势不当、不适当的体育锻炼，都能够使颈椎退变，从而导致颈椎间盘突出的发作。当颈椎间盘因急性或反复轻微损伤，使其纤维环破损、髓核膨出、压迫脊髓和颈神经而引起一系列以四肢瘫痪、单侧肩部及上肢疼痛麻木为主要临床症状，按照颈椎间盘突出的轻重程度可描述为膨隆、突出及脱出，在临床上常可遇到突发性颈椎间盘突出症，常以瘫痪为首发症状。"
2017/08/30收听(87098)
"颈椎间盘突出是指颈椎之间有髓核从两个椎体之间的纤维环中向外突出，髓核又称为颈椎间盘，突出以后会压迫脊髓和神经，造成椎管狭窄。颈椎间盘突出一般和劳累、受凉、劳损、发育异常有关系，也可以因为外伤造成了髓核急性突出。颈椎间盘突出一般会造成颈椎病，表现为头晕、手麻，严重压迫脊髓有可能会引起截瘫，同时下肢有踩棉花感，可以造成下肢无力、麻木。这种情况一般需要注意检查清楚，如果有严重的影响下肢活动的情况，可以进行手术治疗。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/08/10收听(35275)
颈椎间盘突出是指位于椎体之间类似于弹簧垫的椎间盘，逐渐向后突出，压迫神经，多数人无不适症状，仅... 韦文姜│广东省第二人民医院 2018/06/07播放(59216)
颈椎间盘突出是指位于椎体之间类似于弹簧垫的椎间盘，逐渐向后突出，压迫神经，多数人无不适症状，仅...
韦文姜│广东省第二人民医院
2018/06/07播放(59216)
颈椎间盘突出症指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起一... 崔志强│清华大学玉泉医院 2017/02/24播放(57959)
颈椎间盘突出症指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起一...
2017/02/24播放(57959)
颈椎间盘突出分急性突出和慢性突出，具体原因如下：1、急性颈椎间盘突出与外伤、外力... 郑琦│杭州市红十字会医院 2021/08/28播放(96051)
颈椎间盘突出分急性突出和慢性突出，具体原因如下：
1、急性颈椎间盘突出与外伤、外力...
郑琦│杭州市红十字会医院
2021/08/28播放(96051)
"颈椎病分很多种类型，颈椎间盘突出压迫后面的脊髓神经是颈椎病里面的一种，叫做脊髓型的颈椎病。相比其他类型的颈椎病，比如椎动脉型颈椎病或者神经根型颈椎病来说脊髓型颈椎病要严重些。因为随着时间的推移，颈椎间盘突出压迫脊髓神经越来越严重，可以导致四肢无力，严重的有可能在有外力损伤情况下出现四肢瘫痪。所以现在有颈椎间盘突出，不管有多严重，要是产生了临床症状，都应该考虑进行积极的治疗。平时一定要注意避免长时间低头玩手机、伏案工作、在电脑面前工作这些颈椎的劳累劳损，多做一些抬头动作比较多的运动放风筝、游泳、打羽毛球等等。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/06收听(60837)
颈椎间盘突出微创手术后创伤较小，术后约1个月康复率可达99%。后期锻炼以纠正不良姿态为主，还可... 朱永坚│浙江大学医学院附属第二医院 2018/05/23播放(71326)
颈椎间盘突出微创手术后创伤较小，术后约1个月康复率可达99%。后期锻炼以纠正不良姿态为主，还可...
朱永坚│浙江大学医学院附属第二医院
2018/05/23播放(71326)
椎间盘突出锻炼的核心是保持良好的脊柱曲度，对于腰椎间盘突出而言主要是指腰背肌功能锻炼；对于颈椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/10播放(82955)
椎间盘突出锻炼的核心是保持良好的脊柱曲度，对于腰椎间盘突出而言主要是指腰背肌功能锻炼；对于颈椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10播放(82955)
椎间盘突出如果是轻度的突出，在缓解期可以进行锻炼，急性期需要卧床休息。缓解期一定避免做前屈运动... 杨济洲│北京中医药大学东直门医院 2021/03/11播放(56379)
椎间盘突出如果是轻度的突出，在缓解期可以进行锻炼，急性期需要卧床休息。缓解期一定避免做前屈运动...
杨济洲│北京中医药大学东直门医院
2021/03/11播放(56379)
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