眼睛是心灵的窗户，饮食是多种营养物质的来源，具体如下：

1、维生素A：可通过进食胡萝卜、猪肝摄取，以促进视网膜合成视紫红质；

2、B族维生素：为巩膜发育所需的重要物质，若缺乏可导致糖代谢、脂肪代谢异常，进而引起近视的发生；

3、叶黄素：以辅助黄斑组织的营养及代谢，防止由于年龄增长黄斑代谢减慢出现黄斑疾病，对视力造成影响。