乳腺癌的预防措施如下：

1、有家族遗传基因的患者，应定期进行检查、监测，评估风险；

2、养成良好的生活、饮食习惯，适当补充高维生素、高蛋白食物，避免摄入高热量、高脂食物，同时避免长期熬夜，保持心情愉悦；

3、减少外源性雌激素摄入，如化妆品、保健品及外用精油等；

4、不擅自进行乳房推拿、按摩，以免加重病情；

5、了解乳腺疾病科普知识，养成定期乳腺自查习惯，出现异常情况时，及时到医院就诊。