黄褐斑患者要做到有效防晒，应做到以下几点：

1、规避性防晒：春末夏季，特别是正午时分，海边、雪地、高墙建筑、汽车玻璃、沥青地面等都会反射较强的紫外线，应注意规避；

2、遮挡性防晒：利用帽子、口罩、衣服、伞等做好防晒措施；

3、使用防晒化妆品：常接触电脑，门窗，或在户外活动时，应使用合适的防晒霜；

4、避免光敏食物与药物：如茴香、苋菜、马齿苋、柠檬、木瓜等，及喹诺酮、雌激素、扑尔敏、外用维A酸等药物。如出现光损伤，可通过中药及胡萝卜、益生菌、咖啡等对抗光损伤。