控制高血压的方法如下：

1、生活方式调整：减轻思想负担，采取积极健康的生活方式，适当运动；

2、饮食习惯调整：主张少盐、清淡饮食，多食用纤维素或维生素含量高的食物，降低脂肪量，戒烟戒酒；

3、良好的作息时间：保证规律的休息，禁止熬夜；

4、药物治疗：饮食及生活方式调节后血压仍然升高，采用药物进行有效控制。