高血压的预防包括以下几个方面：

1、调节饮食：每天控制盐的摄入量，保持低盐、清淡饮食，多食用脂肪含量低、维生素高的食物，控制淀粉类食物的摄入；

2、调节睡眠：保持充足睡眠，睡前饮牛奶或泡脚，促进健康睡眠；

3、适当运动：根据自身情况进行适当运动，保证积极的锻炼；

4、其他方面：保持良好的心态，注意社会及家庭因素。