养肝护肝方法具体如下：

1、早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠时肝脏会得到更多的血液供养，休息有利于肝脏恢复，所以早睡早起对护肝有重要作用；

2、饮食方面：肝脏疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒、慎用损肝药物。同时补充足量维生素，如新鲜水果、蔬菜等，注意高质量蛋白饮食，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；

3、保持乐观心态，调制情绪；

4、坚持锻炼身体，增加抵抗力。