膝盖滑膜炎通过适当的运动，可以增加膝关节滑液的循环，减少膝关节滑膜的炎症，从而达到防止关节僵直的目的。主要的锻炼方式是膝关节的活动度锻炼。主要是包括下面四种：

1、膝关节的主动锻炼；

2、膝关节的被动锻炼；

3、阻力锻炼；

4、关节牵引锻炼。

具体来说，主要是在膝关节非负重状态下，可以伸屈20-30次。当开始出现膝关节活动受限时，可以请康复的医生给予被动的伸和屈，然后逐渐转变为自己伸和屈，活动范围可以由小至大，一直到病人可以承受的范围为止。