膝骨性关节炎的锻炼方法

2018-09-26 17:54播放 :

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膝骨性关节炎是临床常见病,治疗非常重要,但是锻炼也同样重要。锻炼的方法很多老百姓都有误区,比如有些老百姓说我长骨刺了,通过锻炼,我去爬山,我去爬楼梯,我爬完就把骨刺给磨掉了,骨刺就没了。其实这是一个误区。他越爬,骨刺长的越厉害。首先要排除一些误区,怎么样正确的锻炼,膝骨性关节炎的锻炼大概有几个要求,第一个要扩大它的活动度,通过锻炼来改善膝关节的活动度;第二个要增强膝关节肌肉的功能和稳定性;第三个,要提高一些日常生活功能能力,比如要增加游泳、散步、打太极拳这些日常的锻炼,对膝关节的稳定和活动都是有好处的。比较常见的一些提高膝关节活动度的方法,比如可以躺在床上,在没有负重的情况下做蹬踩自行车的动作,通过蹬踩自行车的动作可以提高膝关节的活动度。膝关节的肌力锻炼、增加它的稳定性,常见比如练太极拳或者蹲马步,通过一定的训练,可以增加膝关节周围肌肉的功能,比如股四头肌的功能,提高了以后,关节的稳定性就更好,就不容易犯病。

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什么是膝骨性关节炎?

"膝骨性关节炎主要是关节软骨的退变,在这个基础上出现继发性的骨质增生,临床表现就是疼痛、肿胀、功能障碍。什么是软骨呢?很多老百姓不知道,在吃猪的骨头的时候,发现猪骨的表面有一层发亮的,浅蓝色的,这一层叫软骨。活动的时候,软骨的表面摩擦非常光滑,如果这层软骨出现了退化、磨损、剥脱以后,软骨下面的骨质会暴露在外面,行走的时候,会出现疼痛。如果关节周围的滑膜分泌的液体多了,积聚在关节腔内,吸收减少,会出现关节肿胀。如果这种症状任由发展,关节会逐渐变形,行走会出现明显的障碍,总之就是关节软骨的退化。有一部分病人拍片会发现,关节周围有很多骨刺,是人体的一种代偿,关节的稳定性下降以后,人体会长出骨刺,让关节的接触面增加,让关节更稳定。膝骨性关节炎,现在医学认为病因不明。归纳起来,有一类的人容易出现膝骨性关节炎,一是相对来说肥胖的病人,出现骨性关节炎的几率会增大,特别是女性从更年期以后,体重很快的增加,关节负担会加重。二是经常爬山、爬楼梯剧烈运动的。三是参加体育锻炼,不太注意防护,运动量特别大的,关节出现退变的几率会加大,更容易出现膝骨性关节炎。还有就是关节的受凉,出现寒冷、受凉以后,导致关节周围的循环下降,局部组织缺血,加重退变,导致骨性关节炎的形成。还有一部分可能与外伤有关系,关节受伤了,关节的外形,关节的内部结构受到损伤以后,退变会加快,更容易导致骨性关节炎。"

语音时长02:51''

宋阳春安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(32137)

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