什么是快速眼球运动睡眠期行为异常

2018-09-30 20:07播放 :

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快速眼球运动睡眠异常又称为REM期行为异常,与神经系统的病变有关,是一组临床症状,指患者进入睡眠,特别进入有梦睡眠状态后,出现肢体的异常运动,表现为拳打脚踢、下床走动、大声喊叫、说梦话等,可造成患者以及患者床伴的意外伤害。在门诊中,许多患者就诊时,可能头部磕了个大包,或者身上发生了骨折,老伴或床伴可能被患者打的鼻青脸肿。所以快速眼球运动睡眠异常是一个有风险的疾病,可能导致意外伤害。

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如何快速睡眠

"快速睡眠有以下几种方法:1、睡眠前的准备很重要,包括睡眠环境的准备。睡眠的卧室环境要舒适,房间最好能隔音,而且有隔绝紫外线厚厚的的窗帘,卧室内可以放一些气味清新的花草,可以使空气清新,有助于快速睡眠。2、关于睡前的运动,睡前不要进行强度大的剧烈运动,因为这样的运动会导致异常的兴奋,无法入睡,睡前要适当的床上运动,不要进行激烈的脑力活动。3、可以看一些简易的读本或电视剧让大脑放松,不要看紧张刺激的电影、电视,不要玩刺激的游戏,除非有紧要的事情,晚上最好能关掉电话,这样睡眠会不被打扰。4、适当经常的锻炼会使人快速睡眠,可以采取早上散步,晚上骑自行车,进行中等强度的身体锻炼,会让身体有疲惫感,这样更容易快速地入睡,可以在睡前合理的应用按摩、洗热水澡等方式,使身体尽量地放松,有助于快速睡眠。5、注意睡眠方面的饮食,比如可以喝热牛奶、吃红枣、河鱼、苹果等促进安眠的食物,有助于快速睡眠。6、要减轻自己的心理的压力,尽量防止焦虑、抑郁情绪造成入睡困难,尽量不要想白天忧虑的事情,所以平时要精神多放松,多和朋友交流思想,防止心理的压力越来越大而影响睡眠。所以综上所述,睡眠要多方面的调节,促进快速睡眠。"

语音时长03:05''

刘建丰哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/04/20收听(62066)

如何快速进入睡眠

惯性熬夜的你,感受到了身体迟来的报复,在连续几个手机已经休息4小时,但你还没睡着的夜晚,终于后知后觉,早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆,睡觉还...

郭兮恒首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/08/31阅读(4100)

快速睡眠的方法

"睡眠是受生物钟支配的,不以主观意志为转移,客观上受环境、心理状态、情绪性的疾病、器质性疾病等影响,使睡眠质量不好,要想快速睡眠,可以有一些方法提供给大家,包括如下:1、睡眠之前应该做好准备,要有好的睡眠的环境,要有好的睡眠卫生习惯,如早睡早起、按时作息、劳逸结合、戒烟酒、睡前不要过度兴奋、不喝浓茶、不喝咖啡、不玩电脑、不玩手机;2、应该在睡前做一些放松,如听舒缓的音乐、洗个温水澡、做按摩、泡一泡脚,这些放松的方法使自己快速的进入睡眠;3、考虑有各种疾病的干扰影响生物钟,就应该积极的治疗原发病,器质性的病、情绪性疾病、心理上的刺激等,治疗原发病以后对睡眠就有帮助;4、可以请教医生适当的用一些药物,促进、诱导进入睡眠状态。以上就是一些原则供参考,所谓的快速睡眠,究竟多快才算快叫快,几秒钟、几分钟还是半个小时,超过半小时翻来覆去的睡不着,这肯定是病态。有人睡得快,几秒钟、几分钟可以进入睡眠状态,这是正常的。半小时之内,经过一定的诱导方法、放松的方法进入睡眠,这也应该算是正常的。所以睡眠的问题很复杂,对因、对症的治疗,综合的办法才是好的。"

语音时长02:38''

黄世昌北京大学第一医院

2020/04/17收听(71582)

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