石家庄市中医院
骨伤科
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现在随着人们生活水平的提高，对于颈椎枕的应用较为广泛，临床见得最多的一种是G型颈椎枕，而提供的则是圆柱型颈枕，圆柱型颈椎枕不适合整夜使用，往往使用时枕一整夜会不舒服，甚至影响睡眠。圆柱型颈椎枕在临床使用的时候，一般每次应用30-60分钟就可以，然后可以换为G颈椎枕或家庭常用的枕头再进行整夜的睡眠。圆柱型颈椎枕应用主要是为了恢复病人生理曲度，因为在仰卧位枕着圆柱型颈椎枕睡眠时，项部肌肉是放松的，但是因为圆柱颈颈椎枕相对比较硬，所以通常不建议整夜使用圆柱型颈枕，每次使用30-60分钟为宜。
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"圆柱颈椎枕能够应用一夜，只要能够感觉舒适就行。颈椎枕主要是用来治疗颈椎病，临床的效果并不是很好。颈椎枕原则就是应用体位，使颈椎得到生理曲度的恢复。这种恢复是被动的状态下恢复，也就是肌肉组织没有进行主动收缩，当他站立的时候又恢复到原先的状态。所以没有效果，只有加强颈椎的主动功能锻炼才能够达到以上的目的。锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，以及游泳等。前两种动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作主要适合于熟练者，日常生活中如果有时间，游泳当然更好。另外，在白天的时候尽量减少长时间低头，避免含胸收腹的动作，对预防颈椎病也很有好处。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/01收听(43368)
"一般不建议持续使用圆枕头，尤其是用圆枕头枕一夜。因为此时可能会造成颈椎过度压迫，导致颈椎后侧血管、神经受到压迫、刺激，继而引起并发症。如果患者想使用圆枕头进行持续矫正放松，可以采取如下的方式，1、挑比较细、比较矮的圆枕头，仅能做到支撑颈椎即可；2、可以将其放在颈椎下面，在枕部垫一个高度相似的枕头。并且枕头不能过硬，比如可以使用荞麦皮等材质作为填充，这样患者可以放心的使用圆枕头。有些患者不适合使用圆枕头进行治疗，往往常见于脊髓型颈椎病，一旦医生告知患者目前已经患有这种疾病，建议听从医生的意见，不要使用圆枕头。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/04/24收听(60216)
"颈椎病患者可以使用乳胶枕，但选择乳胶枕时应该注意选择较低的乳胶枕。颈椎病患者建议选择较低的枕头，或者不枕枕头睡觉，因为正常的颈椎有向前的生理弯曲度，如果睡觉的时候枕头过高，会导致颈椎弯曲度加重或者出现反弯曲的情况。这些情况对于颈椎病的恢复极为不利，所以应该选择较低枕头的或者去掉枕头睡觉。特别对于颈椎有退行性变化或者有骨质增生的病人，乳胶枕可塑性较好，而且支撑性强，可以分散颈部压力，可以很好的固定头部和颈部。如果乳胶枕较高，则极易加重颈部神经的压迫，以及血管的压迫情况，从而会使颈椎病的症状加重，比如严重的头晕、恶心、头痛等。压迫较严重时还可能导致上肢的麻木，所以建议低枕头或者去掉枕头休息，尽量采用仰卧位，减轻颈部的受力。给颈部提供稳定的环境，有助于颈椎的恢复。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(54381)
颈椎枕的正确使用方法是使颈部 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/08播放(97241)
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/08播放(97241)
"高低颈椎枕的选择原则是以舒适性为主要原则，平时喜欢枕高枕头，就可以选择高位的颈椎枕。如果平时枕的是低枕头，可以选择低位的颈椎枕。在这里向大家说明一下，颈椎枕并不能够治疗颈椎病，因为颈椎枕的目的是使颈椎能够得到有效的恢复生理前凸的作用。在平息的状态下，肌肉组织处于放松的状态，颈椎生理前凸的恢复主要是被动，当患者直立以后生理前凸就会消失。如果要想真正的治疗颈椎病，应该主动加强颈背肌的肌肉锻炼，才能使颈椎的生理前凸保持一致，锻炼方法有小燕飞、平板支撑、游泳、三点支撑、五点支撑等。"
2021/02/03收听(46913)
"颈椎枕主要适用于病人患有颈椎部位的病变，比如病人患有颈椎病，出现颈椎部位的肌肉劳损等病症。在使用时颈椎枕不能够过高，以避免出现颈椎有反张畸形，或者是过低使颈椎部位处于过伸状态，影响病人呼吸。正确的使用方法是在病人平卧时颈椎枕应该放在脖子部位，使脖子与颈椎枕紧密贴合，使颈部的肌肉处于放松状态，使颈椎椎体处于自然弯曲状态。在侧卧时颈椎枕的高度应该与病人的肩膀齐平，大约高度平均是在13-16cm。通过这样的使用可以减少对颈椎脊髓的刺激，能够避免病人发生颈椎病或者出现颈椎部位的肌肉劳损。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09收听(40253)
"选择合适高度和理想外形的枕头，对于颈椎病患者的恢复非常重要，枕头的高度以平卧时能够填塞于颈后的生理弯曲为度。枕头放置的位置应该将颈部托起，而不是放置于后脑处。枕头将颈部托起，一方面有利于缓解颈部紧张的肌肉，使得肌肉痉挛得以松弛，另外一方面有一定恢复颈椎生理前弓的作用。颈椎病的患者是由于常年的低头、弯腰的工作，使得颈部肌肉痉挛、小关节增生、椎间盘突出、椎序紊乱，颈椎拍片时表现为生理性的前弓消失、椎序不稳。选择合适高度的枕头放于枕颈后，能够逐渐的恢复这种椎序不稳，并且使得颈部的疼痛症状得到较好的缓解。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/25收听(14741)
"颈椎枕具有良好的效果，当患有脊椎病或者颈肌劳损时建议使用颈椎枕，一般睡觉时要在颈椎下方垫一小的枕头，枕头不可以过高，低枕就可以或者使用带有生理曲度的颈椎枕，因为这个小枕头可以支撑颈椎的生理性前突，可以防止颈椎后凸畸形。这样就可以缓解颈部肌肉的痉挛，缓解颈部肌肉的无菌性炎症，在颈椎枕使用的时候可以减轻颈椎间盘的压力，缓解颈椎间盘的突出，每天睡觉使用颈椎枕，再加上卧硬板床是有利于颈椎病的恢复。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/27收听(91990)
出现颈椎病之后，医生都会建议用颈椎枕，但是市场上的颈椎枕五花八门，不一定能够达到医生的要求。因为本身颈椎有一个向前的生理弯曲，枕头太高，就反向于生理弯曲，不利于颈椎病的恢复。所以颈椎枕只有一个大的原则，就是枕头不要太高，差不多一个拳头高低就可以。颈椎两边要比中间高，能够保持颈椎处在中立的位置。如果购买的颈椎枕的大概特点能够满足这些要求，对于颈椎是有帮助的，这个毫无疑问。但是颈椎枕并不能直接代替对颈椎病的治疗，只不过能够尽量避免不适当的运用枕头加重颈椎病的病变。
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/24收听(16218)
"颈椎枕有两种：一种是相对比较坚硬的圆柱体，可以垫在颈椎下面使颈椎生理弯曲恢复。还有一种类似枕头大小，但是具有头颈部形状的枕头。第一种颈椎枕适合在白天的工作之余仰卧平躺，进行短时间休息时应用，可以让颈椎生理弯曲恢复，尤其是长时间低头工作的人。恢复生理弯曲的同时还能使颈部周围韧带肌肉得到放松，改善颈部血液循环，减轻颈椎压力从而缓解颈部不适的症状，但是不适合长时间使用。第二种颈椎枕可以在平时夜间睡眠时使用，但是此种枕头的形状选择很重要，需要与头颈部形状相吻合并且材质不宜过软，对颈椎要有支撑作用，而且枕头整体厚度不宜过大，以防止加重颈椎疾病。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06收听(33336)
"一般的枕头无论是颈椎枕也好，或者其他的枕头也好，对于颈椎病而言，满足以下几个条件就可以应用：1、枕头不能太高，也不能不枕枕头，不枕枕头时颈椎后屈也会不舒服，而且会肌肉紧张。枕头不能太高，一般平卧位10cm左右就可以。2、如果颈椎错位，要根据颈椎自然的曲度，男性稍微高一点，女性稍微低一点，同时保持颈椎自然的曲度。3、生活中选择的枕头要有一定的弹性，内容物不能太响，也不能太硬。同时，使颈椎自然放松，有一定的支撑，避免潮湿或者有螨虫，以防过敏。这样的枕头都可以用，通常的乳胶枕或荞麦枕就可以，太贵的颈椎枕也没有必要，满足以上条件的一般枕头就可以。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/09/24收听(75183)
"颈椎枕对颈椎没有任何临床意义，因为颈椎病主要是颈椎间盘退变及相应附属结构改变，而导致的脊髓或者神经受压症状叫做颈椎病，绝大部分患者都会存在颈椎的生理弯曲的改变，如颈椎曲度变直、颈椎曲度反曲以及颈椎肌肉的症状，颈椎枕用上之后并不能改变这些。因为在平卧的时候肌肉组织处于放松的状态，应用颈椎枕并不能得到锻炼，同时颈椎曲度，颈椎的反曲也并不能得到纠正。为了锻炼这些肌肉和减轻颈椎的反曲，甚至颈椎的强直可行小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这几种动作来锻炼颈背肌有效应。"
2021/01/08收听(92446)
一般不管是医生还是病人，都认为颈椎病应该枕颈椎枕，颈椎枕就是专门为颈椎病设计，所以应该起作用，... 单建林│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/03/20播放(64461)
一般不管是医生还是病人，都认为颈椎病应该枕颈椎枕，颈椎枕就是专门为颈椎病设计，所以应该起作用，...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/20播放(64461)
"价钱最低、最简单的颈椎枕的价格在30元左右，形式就是单纯的类似于酒瓶粗细的圆柱形枕头，枕头只能进行平躺仰卧位的睡眠，而当选择侧卧位时，舒适性相对比较差，可能还会引起比较明显的副作用，使颈椎发生侧弯。颈椎枕的形状以及功能相对复杂的大概在100元左右，这种类型的枕头的材质多数都是以记忆棉为主，形状可以满足人平躺仰卧睡姿，也可以满足侧卧位的睡姿。还有相对比较贵，具有理疗功能的颈椎枕，价格在200-500元之间，除了具有保护颈椎生理弯曲的功效以外，还能够具有红外线加热功能以及磁疗等功能。"
2019/08/22收听(46888)
"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/19收听(19490)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/23播放(76584)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只...
2021/06/23播放(76584)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈... 刘战立│成都医学院第一附属医院 2021/04/07播放(97784)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈...
刘战立│成都医学院第一附属医院
2021/04/07播放(97784)
"颈椎枕不但可以改善睡眠，又可以对颈椎病有一定的治疗，或者对颈椎病的症状有一定的缓解作用。首先应该选择合适的枕头高度，古代有句话叫高枕无忧，其实这句话是错误的，枕头过高容易出现头、颈过度前屈，颈椎后方的肌肉群、韧带容易引起疲劳，同时，椎管硬膜囊后壁容易被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫，久而久之会加速颈椎的退变，加重颈椎病的症状，症状重容易造成椎管狭窄或者颈椎椎体<\/em>不稳，从而出现颈椎病的加重。枕头过低也是有害处的，因为枕头过低，头、颈势必要后过度的后仰，前凸曲度加大，也使椎体<\/em>前方的肌肉、韧带过度紧张，时间长了也容易出现肌肉的疲劳，甚至会引起慢性损伤，加速退变。对于枕头的高度多高为好，应该是以9-10cm是比较合适的，但具体的尺寸还要根据每个人的生理特征不一样，尤其是以颈椎的生理弧度来确定。肩宽、体胖的人，枕头可以略高，比较瘦小的人，枕头可以略低。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/05/26收听(37168)
"颈椎枕是专门针对颈椎方面的疾病，比如颈肌劳损、颈椎间盘突出等颈椎方面疾病，而设计一种颈椎专用保健枕，主要原理是通过颈椎枕的使用，可以使颈椎恢复正常的生理曲度，从而达到缓解颈部肌肉痉挛，颈椎各椎体微关节结构恢复正常解剖位置。颈椎病除了颈部受凉、长时间低头等不良生活习惯外，使用过高、过硬、过软的枕头，随着时间的推移，也会形成颈椎病。对于颈椎病通过调整不良生活习惯且药物治疗后，效果不佳的患者，建议使用颈椎枕，应选择正规的符合自身大小的颈椎枕，避免过高或过低软的颈椎枕，颈椎枕平时使用时，时间不能超过半小时，以免颈椎突然过度弯曲，而加重颈部不适症状。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/28收听(22796)
"颈椎枕的价格，颈椎枕的类型不同，价格也是不一样的，比较常用的颈椎枕有电动颈椎枕、红外线颈椎枕、普通的棉质颈椎枕和硅胶塑形颈椎枕。电动颈椎枕具有按摩颈部肌肉、疏通活络、止痛的效果，价格在1500元左右；红外颈椎枕具有理疗的功效，价格在600-800元左右；普通的棉质U型颈椎枕，价格在50-100元左右；硅胶的颈椎定型枕，功效可以起到稳固颈椎，保持颈椎处于功能位的效果，价格在300-400元之间。对于轻度的颈部肌肉劳损，平时有长时间低头习惯，并没有头晕、恶心、呕吐症状，建议选择普通的棉质U型颈椎枕。"
2019/08/20收听(36282)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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