如何防治高血压

2018-10-18 10:57播放 :

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高血压是一种多基因遗传的疾病，是由基因和环境共同造成的。如果在没有发生高血压之前进行一些相应的控制，有可能父母有高血压而子女没有患上。常见的控制方法是饮食控制。饮食控制主要包括低脂饮食、低盐饮食，还有锻炼、戒烟、限酒，并且保持良好的心态。医生经常嘱咐患者少吃盐，少吃盐可以防止血压升高。这是因为经过研究发现，每天摄入的盐如果增加2g，收缩压也就是平常老百姓说的高压会增高2mmHg，而舒张压也就是低压会增高1.2mmHg。还有一点，如果发现了高血压，不要讳疾忌医，应及时与医生联系，调整降压药的用量。因为高血压的治疗属于个性化治疗，而不是发现高血压随便买点药吃，血压就能降下来。

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高血压怎么防治

"高血压的防治主要是控制不良的生活习惯，比如控制好体重、戒烟、限制酒精的摄入、低盐低脂肪饮食、不要久坐、坚持规律的运动、放松情绪、不要过度紧张，这些都是防治的因素。如果患者出现高血压以后，则要积极进行治疗，在上述不良生活方式控制的基础上，选择药物将血压控制良好，推荐将血压控制在140\/90mmHg以下。如果年轻的患者或者合并糖尿病、肾功能不全的患者，可以将血压控制在130\/80mmHg以下。有些年轻的患者可能存在继发性高血压的因素，比如肾功能不全、肾动脉狭窄、肾上腺腺瘤等，则要积极的通过病因进行治疗。"

语音时长01:09''

杨文涛│东营市人民医院

2020/02/27收听(47845)

高血压防治

"对于高血压的防治，主要是从生活方式上进行干预改善，尤其对于父母都有高血压的患者，自身发生高血压的概率高达46%，一定要加强防治，比如在饮食当中，首先要注意低钠盐饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。要增加钾的摄入量，因为有研究显示，钾的摄入量越多，血压越容易更加平稳。还要注意在饮食当中，对于不饱和脂肪酸的摄入一定要减少，因为有研究显示，饮食中饱和脂肪酸或者饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸比值较高，也会升高血压。对于长期饮酒的人，相对更加容易出现收缩压升高的情况。平日里还要尽可能的保持心情愉悦，多放松心情，也有助于降低血压，维持血压的稳定。还要注意戒烟、减肥、运动，才有助于防治高血压。"

语音时长01:28''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/05/28收听(42039)

高血压的防治

"高血压作为患病率非常高的慢性病之一，一定要注意防治，防治中更为重要的是预防，预防措施通常有以下几点：1、定期测量血压：尤其是没有任何症状的人群也应当注意在体检时测量血压，目的是为了早期发现高血压，毕竟高血压在早期症状较为隐匿，而简单地测量血压就可以发现。2、饮食上：要做到低盐饮食。3、规律的作息：改善睡眠，而且还要减轻心理的压力。在高血压的治疗上，主要采用的是药物治疗，常用的降压药物分为五大类，分别是钙离子拮抗剂、ACEI类药物、ARB类药物、β受体阻滞剂和利尿剂。一旦明确诊断高血压，需要在医生的指导下进行血压药物的使用，在使用过程中还要监测血压，定期门诊随诊。"

语音时长01:20''

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/06/30收听(34271)

如何防治高血压

"高血压的防治分为以下两个方面：第一、应当从生活方式入手，健康教育很重要，应当让高血压的患者知道高血压的危害，同时在生活方式上应做到低盐饮食，过多氯化钠的摄入会影响到血压。高血压的病人还应当改善情绪与心理，避免紧张、焦虑、规律的睡眠，这些都会有助于维持血压的稳定性。第二、要进行药物治疗，高血压病人的规范药物治疗有助于血压尽早达标，减少靶器官的损害，还要做到规律的门诊随诊。只有做到生活方式的改善与药物治疗的配合，才能够更好的帮助高血压的病人达到康复状态，而且也有助于维持血压的平稳。"

语音时长01:12''

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/01/18收听(50701)

高血压怎么防治

"高血压患者的防治应该注重以下内容。生活方式的干预，要减轻体重，将BMI指数尽可能的控制在24以下。其中，降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常及左心室肥厚均是有益的。另外，减少钠盐的摄入也是非常重要的，膳食中的钠盐80%来自于食用的盐和各种腌制食品。所以，应减少烹饪的用盐以及少饮食腌制食品，每人每日的食盐量应该小于6g。应补充钾盐，每日应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或者是不吃肥肉以及动物的内脏。另外，应该积极地戒烟限酒，增加活动以及减少精神的压力。一旦患有高血压应该就应该进行积极的药物治疗，药物是应该长期以及规律的服用，不应该间断地服用，不能因为血压它正常了就不吃降压药了。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"

语音时长01:24''

刘三龙│聊城市人民医院

2018/04/24收听(36905)

高血压防治

"高血压的防治是影响到我国总体健康水平的重要问题，对于高血压的防治，非常重要的是生活方式的改善，应该积极的进行生活方式的改善、减轻体重、体育锻炼、戒烟、限酒、积极的进行体检，了解自身的血压水平，同时限制钠、盐的过多摄入。对于高血压的防治，这些手段都非常重要。如果发现了血压的升高，需要进行相应的靶器官检查，了解高血压的分级和危险分层，从而预测心脑血管事件的发生风险，选择合理的治疗手段。如果高血压合并了心脑血管疾病，就属于高危的人群，需要积极的控制血压，同时积极的治疗其他伴发疾病。"

语音时长01:12''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/04/30收听(40098)

高血压怎么防治

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压根据血压升高水平，分为1级高血压，也就是轻度高血压；2级高血压，即中度高血压；3级高血压，即重度高血压。根据血压水平，心血管危险因素，是否有心脑肾靶器官损害，临床并发症以及糖尿病等进行心血管风险分层，分为低危、中危、高危、很高危4个层次。原发性高血压在改善生活方式的基础上，应用降压药控制血压达标，可降低靶器官的损害以及心血管并发症和死亡风险。因此原发性高血压患者应把血压控制在140／90mmHg以下，高危患者血压应控制在130／80mmHg以下。继发性高血压是在原发病基础上继发的血压升高，只要原发病改善，血压也会随之下降或恢复正常，因此对原发病的治疗更为重要。

语音时长01:25''

曾海│重庆市北碚区中医院

2020/04/07收听(42424)

高血压的防治

"做好高血压的防治，首先在饮食方面一定要注意低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，严格限制盐的摄入量，每天控制在3g以内，适当的多吃含钾离子、钙离子丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，主食适当的多吃豆制品以及含粗纤维比较多的食物。平时应该注重加强身体锻炼，参加户外运动，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等，长期锻炼有利于促进血液循环，改善血管弹性。要注意戒烟限酒，避免熬夜，养成良好的作息习惯，还要保持好的心情，避免紧张、焦虑、情绪的波动。控制危险因素，比如糖尿病、高脂血症、肥胖，一定要将指标控制正常。"

语音时长01:14''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/09/27收听(50055)

高血压如何防治

"高血压的诊断一旦成立就需要开始治疗和干预，高血压的治疗包括两大方面，一方面是生活方式的干预，改善生活方式是治疗很多慢性疾病的基础，因为高血压有很多的原因，其中一大部分的原因就是饮食不规律、缺乏运动、肥胖、抽烟喝酒这些不良生活习惯，改善了这些不良生活习惯，血压就能处于一个比较好的、平稳的状态，控制血压也显得相对的简单。在一些早期刚发现的高血压的患者，在一些血压升高不太厉害的患者，可能改善生活方式，血压就能回到正常范围，这时候不需要通过药物调整。但大部分的患者，发现血压高的时候时间比较长，或者是血压升高非常明显，这时候除了改善生活方式，还需要配合药物的治疗。有的患者本身已经合并了基础的内科疾病，比如说冠心病、脑血栓、糖尿病等等，那么这些患者除了关注血压本身以外，也要关注其它疾病对身体的损害。综合这些原因就需要很早，即一旦诊断高血压就必须开始服药，而且降压的目标也要比健康人、比单纯高血压的患者要降得更低一点。所以高血压的降压时间、启动降压的时间点，要根据患者的不同情况来决定。"

语音时长01:58''

陈强│中国人民解放军总医院第一附属医院

2020/04/01收听(68732)

高血压的防治方法

"高血压的防治方法，主要指生活方式干预即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯，它不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。具体内容如下：一、减少钠盐摄入，所有高血压患者均应采取各种措施减少钠盐摄入，并增加食物中钾盐的摄入量。二、控制体重，最主要的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。三、不吸烟，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，吸烟还能导致血管内皮损伤，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒，长期大量饮酒可以导致血压升高，限制饮酒则可以显著降低血压的发病风险。五、体育运动。六、减轻精神压力，保持心理平衡。"

语音时长01:33''

焦玉倩│章丘市中医医院

2018/04/08收听(50183)

怎样防治高血压

"防治高血压要明确是否有家族史，如果有家族史则下一代发生高血压的可能性比较大。遗传因素是无法避免的，但可以通过以下几方面来控制：1、保持良好的情绪，所谓良好的情绪就是避免紧张、焦虑和易怒，因为情绪变化对于血压的影响很大，情绪变化会引起血压升高。2、控制体重、避免肥胖，肥胖容易引起血压升高，还容易引起血糖升高，所以有高血压病家族史的患者，其体重一定要控制在正常范围之内。3、按时作息、戒酒，不规律的生活方式，如熬夜、酗酒都容易引起血压升高。4、适当运动、避免久坐，适当运动可以改善心脏功能，有助于防治高血压。"

语音时长01:11''

徐东│哈尔滨市第一医院

2020/02/26收听(63091)

03:23

高血压防治误区

高血压防治误区如下：

1、部分患者认为高血压无较大影响，或认为血压应快速降低，且越...

陈杭英│华润武钢总医院

2018/09/22播放(92032)

高血压防治食物

高血压防治的食物有很多种，例如杂粮，像燕麦、荞麦、紫米、藜麦，都有降压的作用。还有一些富含钾离子的豆类食品，也有明显的降压作用，比如黄豆、赤小豆、黑豆、绿豆、毛豆等。禽肉类如鸭肉、鸡肉、鹅肉，也有降压的辅助作用。鱼虾类如虾、鲈鱼、黄花鱼、带鱼、三文鱼，也可起到降压的作用。另外，低脂、脱脂的奶制品也有降压的辅助功效。所以，以上的这些食物均可作为防治高血压的食品。

语音时长01:17''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/05/27收听(50986)

秋季高血压的防治

秋季高血压的防治有自身特点，秋天时早晚凉而中午的气温升高，患者要适当的增减衣物，以防止因为气温的改变而导致感冒等发生，因为感染是可以使血压出现波动的。再有秋季瓜果、蔬菜较多，这时的季节应该多吃富含钾离子的水果和蔬菜，如山楂、西瓜、西柚、甘蓝、芥蓝、南瓜等，这类水果、蔬菜有辅助降压的作用。高血压的防治最为重要的一点，就是一定要按时遵医嘱服用降压药物，定期的测量血压，如果有不适要及时就诊。

语音时长01:21''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/05/29收听(25076)

高血压防治指南

"高血压关键在于防治，原发性高血压的危险因素主要包括以下几点：年龄的增加，一般大于65岁的老年人发生率会非常高。其次，高血压也与遗传有关，如果直系亲属中有高血压的患者，则高血压发生率会大大的增加。其次性别也非常重要，一般男性会比较多见，但是绝经以后的女性在高血压的发生率和男性也是相当的，不良的生活习惯是导致原发性高血压比较关键的因素，一般在生活中需要控制好体重，将体质指数至少控制在24kg\/m2以下，同时有进行规律的运动，在生活中也要戒烟、限制酒精的摄入，同时要限制钠盐以及脂肪的摄入，每天的钠盐摄入量要小于6g，可以适当多吃含钾最丰富的水果蔬菜，比如芹菜、香蕉等。"

语音时长01:24''

杨文涛│东营市人民医院

2019/06/22收听(54099)

怎样防治高血压

"在高血压的防治方面，主要通过生活方式的干预，来有效防治高血压，常见措施如下：1、健康饮食：在饮食方面，要注意采用低盐、低脂的饮食原则，低盐饮食指的是减少食物当中钠盐的摄入量，少吃腌制类或者是加工类的食品，钠含量高的食物都有可能引起血压升高，所以在饮食方面要注意低钠饮食，此外可以多吃新鲜的蔬菜、水果等富含钾离子的食物。2、避免不良习惯：患者应该控制好体重，合理安排运动，适当的体育锻炼也是防治高血压非常有效的手段，此外应该调整好工作的节奏，减少心里的焦虑和压力，规律的作息，避免熬夜、饮酒等，都有助于防治高血压。"

语音时长01:22''

李琳│中日友好医院

2021/07/08收听(25324)

01:39

高血压的防治方法

高血压的防治方法如下：

1、合理膳食：低盐、低脂、低热量，食物种类尽量多样化，限制...

侯英兰│郴州市第一人民医院

2018/09/30播放(53264)

01:19

高血压防治目标

高血压目前尚无根治方法，但大规模资料及实验证明，收缩压下降10-20mmHg，舒张压下降5-1...

邹振宇│惠州市中医医院

2018/12/03播放(76397)

怎样防治高血压？

"高血压可以引起心、脑、肾等重要器官的病变，并出现严重的并发症。如何才能防治？第一、是饮食方式的改变，应当告别高盐、高脂的饮食习惯，每天的盐摄入量不应该超过5g，适当的补充钙和钾。第二、要积极的控制体重，肥胖者更容易患高血压。第三、要注意保暖，当气温下降的时候，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，这时血管壁所受的压力就要大一些，这也是为什么冬天血压普遍比夏天高的原因。第四、需要保持心平气和，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁、心平气和，有助于预防高血压。第五、坚持有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式，高血压患者应该选择一些低强度的有氧活动，比如太极、瑜伽等运动方式，都是不错的选择。"

语音时长01:21''

周婷│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/16收听(17221)

年轻人怎么防治高血压

"年轻人防治高血压，需要做好以下几件事情：第一、养成良好的饮食习惯，比如少吃咸鱼、咸菜等含盐量比较高的食品，多吃水果、蔬菜等含钾丰富的食品，这些饮食习惯都有利于防治高血压。第二、控制好体重，肥胖的患者更容易得高血压，特别是肚子肥胖的患者发生率更高，所以少吃含脂肪、蛋白质高的食品，有助于减肥，从而有助于预防高血压。第三、戒烟限酒，吸烟可以促进人体的神经系统释放一些收缩血管的物质，引起血管的收缩，从而升高血压，喝酒的量与血压的水平也是有一定的相关性，所以要控制好烟酒。第四、避免精神过度紧张，特别是脑力劳动的患者，平时缺乏锻炼，精神压力过大更容易得高血压。平时要经常锻炼身体，释放压力，调整好自己的情绪。"

语音时长01:16''

赵宏伟│中山大学附属第七医院

2020/12/14收听(35142)

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