股骨头坏死的康复锻炼重点是肌力及关节活动度练习。方法如下：

1、避免负重，包括部分负重及不负重，患侧扶拐，减少患侧髋关节负重；

2、股四头肌等长收缩练习，足趾及踝关节屈伸练习，特别强调踝背伸运动；

3、减重练习，使用悬吊带做侧卧位、仰卧位、髋关节伸屈、外展、内收动作；

4、髋关节活动度训练，屈髋分合、足尖内外旋转练习，如展髋开合、屈膝动髋、抱膝空蹬、屈伸、患肢摆动、直腿后伸、坐位屈髋等动作；

5、强化肌力练习，可预防治疗肌无力、避免肌肉萎缩，使关节稳定性增强。具有保护关节、缓解疼痛及改善关节功能的作用。如仰卧位屈髋、屈膝练习；仰卧位直腿抬高练习；侧卧位大腿外展练习；俯卧位大腿后伸练习。运动均以轻微疼痛为限，尽量不要过度。