痛经的调理措施，主要归纳为以下几大类。一、防止寒邪侵袭，注意保暖。无论是平时还是经期，都要尽量避免寒冷的侵袭；二、尽量避免进食生冷、辛辣、有刺激性的食物，尤其现在到了夏天，在这里提醒广大女性，一定要尽量少吃冷饮、冰激淋，同时也要尽可能少地饮用冰镇啤酒。；三、平时可多食用温热性的食物；四、注意卫生，每天洗澡、勤换内衣；五、注意保持精神愉悦，平时空闲时间听柔和的音乐，放松心情；六、日常需多锻炼身体，增强体质，可以预防和减少疾病的发生。医学家华佗在很早以前就意识到，体育锻炼可以增强体质，促进血脉流通、关节流利、气机调畅、可防止疾病的发生，正是因为如此，华佗才创建五禽戏。大家平时也可以练习八段锦、打太极，从而达到增强体质的目的。而八段锦、太极、五禽戏对于预防和治疗痛经也有一定的效果。