跑步脚腕疼，建议在运动之前要做准备活动，一个不长期锻炼的人，偶尔做一次锻炼跑步都会感到脚腕不适，叫肌肉没有活动开，肌肉比较僵硬，会引起肌肉疼，参与体育活动会引起肌肉慢性拉伤、劳损，引起肌肉疼痛。还有早期的软骨损伤，就是关节软骨损伤，也可以出现疼痛。再就随着年龄的增长关节退变，关节间隙变窄，叫老年性骨质退行性改变，就是关节处于退变状态。不建议做剧烈的活动，可以做慢步跑、散步这些，但要做剧烈活动，会出现关节周围酸痛不舒服。一旦出现踝关节软骨的损伤，要到医院做检查。处理方法有保守治疗，口服中药，包括软骨的药物，贴膏药外用药物，还有一个介入疗法，还可以做关节镜清理，踝关节损伤在运动损伤上很常见，足球运动员容易出现周围的软骨损伤、骨刺，这个是很常见的。可以做关节镜的清理，随着病情的发展，关节软骨的缺损范围会越大，需要开放性手术，要做软骨植入，行手术治疗。再进一步发展，关节破坏严重，要做踝关节融合术。