孕妇如果出现腰疼,注意以下几点，可以避免疼痛，如下：

1、可以购买孕妇的专用腰带，宽大的腰身可以支托疼痛的腰部，避免不良姿势；

2、要卧床休息，减少不必要的活动和运动，以免肌肉产生无菌性炎症，进一步激发病情；

3、卧床的时候一定要选稍微硬一点的床，不要躺太软。如果太软，腰椎会弯曲，不但不能缓解疼痛，反而还容易加重，造成第2天甚至腰直不起来；

4、穿鞋一定要穿舒服的平底鞋，不要穿高跟鞋。一般跟足跟保持在3-4cm就可以了；

5、站起来或蹲下的时候，一定要缓慢，以免增加腰部压力，引发剧烈的疼痛；

6、平时一定要保持正确的姿势。坐的时候，一定要找有靠背的椅子，腰部有个依靠，坐着比较舒服。如果再站起来的时候，一定要让双脚分开，同肩宽、挺胸、抬头，低下颚，保持这样舒服姿势的同时，肚子也不至于太显眼；

7、在治疗腰疼的同时，可以服用孕妇专用的食品。如维生素D以及钙片，可以间接地缓解腰疼。