中国中医科学院广安门医院
综合科
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睡眠差是困扰现代人很重要的因素。如果睡眠质量良好，会有助于自己身体的恢复。睡眠比较浅，梦又比较多就证明睡得不是很实。日有所思，夜有所梦。所以要避免情绪的不良刺激，以有效减少做梦的频率。可以采取以下调理措施：
1、在睡前多泡泡脚，增加足底部的血液循环。在泡脚的同时可以按压穴位，如涌泉穴、太冲穴、三阴交等处于足踝部以下的穴位，以有效缓解精神紧张的因素；
2、在睡眠睡不着的时候，一定不要持续看手机、看电视，以免加重或刺激这些感官，而加重原有的症状；
3、必要的时候寻求中药的治疗。一般通过判断患者的气血阴阳、虚实以辨证论治，进行针对性治疗。
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"睡眠浅、多梦，可以通过日常调理来改善。睡眠多梦可能是由于平时过度心理压力大造成，白天思虑过多、过度兴奋，就会引起夜间睡眠浅、多梦、睡眠质量下降的现象。所以，出现这种情况应当尽量试放松自己，避免白天思虑过度，不要有太大的压力，可以尝试在睡前半个小时到一个小时之间，不要思考问题或者看书、看太过刺激的电视，避免在睡前服用兴奋的饮料，例如可乐、浓茶等。不要吸烟，并且应当在白天适当做放松运动，可以放松自己，做有氧运动可以改善夜间的睡眠质量。睡眠浅、多梦，一定找专业医生寻求专业的治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/24收听(87484)
"很多人都会出现夜间多梦，其实每个人晚上都会做梦，只是有一部分的梦，第二天早上起来的时候就遗忘了。但是有些病人起来的时候，依然觉得自己多梦，白天工作或者清醒期脑袋里面就会受到影响，总是觉得自己睡得不够好、睡得不够安宁。一般来说，小孩子多梦是因为比较兴奋。如果能让小孩子平常不要玩得那么疯狂，可能晚上睡眠会好一点。另外，日有所思，夜有所梦，对于老年、青年人来说，想的太多就会影响晚上睡眠的情况，甚至夜间的梦境会反映白天的所思、所想。"
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/26收听(60319)
调理睡眠多梦主要有以下几个方法：1、注意睡眠卫生，睡眠卫生所包含的内容很多，首先... 李宁│首都医科大学宣武医院 2019/08/27播放(68770)
调理睡眠多梦主要有以下几个方法：
1、注意睡眠卫生，睡眠卫生所包含的内容很多，首先...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27播放(68770)
"睡眠浅、多梦，主要指的就是睡眠障碍、睡眠质量下降。患者可能和睡眠环境或者不良的睡眠习惯，或者有一些焦虑等的疾病有关，这种精神心理的因素，也会导致患者的睡眠质量下降。另外，有一些患者在睡眠前饮用咖啡或者浓茶等，这样带有兴奋性的饮料，会造成睡眠前做梦多、睡眠质量下降这样的情况。此外，一些酒精戒断的情况，也会在短时间内出现失眠，以及多梦、睡眠比较浅这样的临床表现。所以，针对不同的病因或者诱发因素导致的睡眠障碍，建议患者一定要结合具体情况，进行个体化的治疗方案。如果患者存在不良的睡眠习惯，需要及时的建立良好的睡眠习惯。患者一般可以进行睡眠的认知行为治疗，并且必要的时候到医院寻求专业医生的帮助。"
2020/12/21收听(65909)
"患者如果在浅睡眠期梦比较多，但是不影响患者的生活质量，是不需要进行干预的，而如果患者整个睡眠的深度不够，一晚上浅睡眠的时间相对比较长，而且有多梦，导致患者白天日常的生活功能下降，就需要进行干预，这种情况主要是口服中成药，具有安神作用，比如常用的天王补心丹、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、清脑复神液、枣仁安神胶囊都可以。还有就是患者平时在饮食方面，多注意吃可以有安神作用的食物，临床上常用的像小米粥、牛奶等物质，都是比较不错的。还有就是患者可以通过中医针灸，或者是每天晚上睡前的时候，对自己足底涌泉穴进行按摩，也能改善患者浅睡眠多梦症状。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/15收听(58396)
"睡眠浅考虑属于睡眠障碍或者属于失眠，要区别属于短期性还是长期性。如果是长期性，通常考虑是慢性失眠，需要根据患者的严重程度、时间，如睡眠时间减短，是否入睡困难等具体情况，可以选择非药物的办法进行处理，或者需要进行药物干涉的办法进行处理。根据患者具体情况，选择进行生活、精神调理方面的方法，包括心理治疗方面的处理办法。总的来说，需要到神经科就诊，由医生根据患者的具体情况，进行合理化的建议。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/15收听(58406)
失眠、睡眠浅、多梦，可以就诊中医内科进行中医中药的辩证治疗，考虑是气血亏虚导致的，可以给予补益气血的治疗，可以口服归脾汤来进行调整气血。还有考虑痰热扰心引起的，要给予温胆汤来进行治疗。还有患者平时也可以根据辨证选择中成药物来口服，改善患者的睡眠质量，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊这一类的药物都可以。如果患者是因为受到惊吓以后，导致睡眠浅、梦多、失眠的症状，也可以口服朱砂安神丸，琥珀抱龙丸这一类药物。患者可以口服安眠药，比如地西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑这种药物来加深患者的深睡眠，就能减少患者做梦多，睡眠浅的症状。
2019/09/04收听(95217)
"如果患者出现失眠、多梦、睡眠比较浅、容易醒，那么患者可能是和睡眠的环境或者不良的睡眠习惯或者有一些患者存在焦虑等情况，这种精神心理的因素也会影响患者的睡眠质量。还有一些患者，如果长期的应用咖啡因或者是乙醇或者是其他的一些镇静药物，患者如果突然停用的，如果出现了戒断的症状，患者也有可能会出现失眠、多梦、睡眠比较浅这些临床表现，所以针对不同的病因或者诱因导致的患者的睡眠障碍，我们建议患者一定要结合具体情况进行个体化方案的制定。如果患者存在不良的睡眠卫生习惯，那么需要及时的建立，良好的睡眠卫生习惯，患者一般可以进行睡眠的认知行为治疗。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(60371)
"睡眠浅、多梦也是一种睡眠障碍，跟环境的因素、自身的因素都有关系，环境过于吵闹和温度太高、太低，都会引起睡眠浅、多梦的症状。还有是因为存在自身不适症状，头痛、头晕或者有心脏疾病、消化系统疾病和泌尿系统疾病，都会造成睡眠浅、多梦的症状。另外，自身情绪容易受到刺激，对事情比较敏感以及性格的问题等，也会造成睡眠请多梦的症状，部分患者可能是因为晚上存在不良的习惯，喝水太多和给予奶茶、咖啡、可乐等兴奋的食物，而造成睡眠浅多梦的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22收听(25382)
"正常人的睡眠规律是由浅睡眠进入深睡眠，在有浅睡眠到深睡眠的循环，每天晚上大概循环有5-6个周期。如果感觉到睡眠浅、多梦易醒，就说明患者的睡眠质量不高。在整个睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态，深睡眠的时间太少，只有深睡眠才能使我们的大脑和身体得到全方位的休息和调整。如果深睡眠太少，第二天早晨睡醒以后会感觉到疲乏、困倦、好像没睡够的感觉。引起这种情况的原因有很多，比较常见的就是神经衰弱的病人或者叫神经官能症的病人，还有些焦虑、抑郁的病人，这种病人的往往特别容易精神紧张、特别焦虑，到晚上的睡觉的时候精神还是完全不能放松，有的时候可能怕睡觉，越怕睡觉反而越不能睡觉，好不容易睡着又特别容易醒，所以肯定会影响到睡眠的质量，进入不了深睡眠状态。还有些人有不良的睡眠习惯，比如说经常熬夜、睡觉时候会喝浓茶或者是咖啡等刺激性的饮料，还有睡眠的环境也比较嘈杂、太冷或者太热等等，这些都会影响到睡眠的质量，所以要针对不同的原因给予相应的调整。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/11收听(80547)
睡眠差、多梦可以通过以下方式调整：第一方面，最关键是患者养成良好的作息的习惯，避免经常熬夜，睡前时建议患者饮用一杯温热牛奶，用热水泡脚，听舒缓的音乐，使自己的身心都处于放松状态，有助于提高患者的睡眠质量。第二方面，建议患者通过中医中药进行辩证分析以后起一定的安神作用，调整睡眠或者患者可以在中医师指导下服用中成药。临床常用药物包括百乐眠胶囊、甜梦胶囊、舒眠片、安神补脑口服液、清脑复神液、朱砂安神丸、天王补心丹等，可以调整患者的睡眠且减少做梦。
2020/04/13收听(37250)
有一些失眠的患者自诉睡眠很浅，没有深睡眠，白天醒了以后会感觉到乏力、头昏、全身不适等等，建议这样的患者最好养成好的睡眠习惯，建议按时睡、按时起床。白天尽量不要卧床、不要午休，白天建议进行一定的体育锻炼，不包括做家务、做一些体力工作等等。晚上睡前两小时不建议剧烈的运动，如果是剧烈的运动，比如跑步反会影响到睡眠，调整睡眠习惯以后仍然不能够改善睡眠的情况，建议可以联合用药治疗，在临床上针对睡眠浅的一些药物，可以是促进深睡眠的一些药物，比如盐酸曲唑酮，可以睡眠维持比较好的药物，像米氮平、褪黑素受体激动剂，还有一些催眠类的药物，新型的思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆等等，需要请神经内科专科医生，或者睡眠专科医生来指导用药。
彭华│上海长征医院
2020/03/21收听(77162)
"睡眠易醒、多梦、睡眠浅的原因有很多，有功能性的问题也有器质性问题。在器质性的病变里边，某些慢性病会造成身体的不舒服，比如让身体疼痛、麻木、瘙痒，或者憋喘、心慌等。身体不舒服、身体不放松就会干扰到睡眠，让人睡不踏实、容易醒。还有问题就是功能性的因素，常见于神经衰弱或者植物神经功能紊乱的病人，这类人往往容易白天精神紧张、容易焦虑，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，所以就影响到睡眠的质量，进入不了深睡眠状态。还有就是不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，它会让大脑的神经细胞处于兴奋状态，很难入睡，好不容易睡着了又很容易醒，进入不了深睡眠。另外，如果睡眠的环境比较嘈杂、太冷、太热、光线太强，都会影响到睡眠的质量。"
2020/06/25收听(60333)
"患者睡眠时比较浅、容易醒、多梦属于神经功能衰弱引起的，患者出现上述问题的原因可能与自身心理状态有关系。比如患者精神压力比较大、工作比较紧张或者不规律作息导致生物钟紊乱，以及经常改变生活环境而又不能完全适应，使患者中枢神经系统处于过度紧张和疲劳的状态，容易导致患者易醒、多梦、睡眠浅。如果患者的睡眠环境不好，比如光线比较亮或者环境比较嘈杂，也容易导致患者易醒、多梦、睡眠浅。如果患者存在上述问题，建议从自身以及改善睡眠环境上进行调整。"
2020/02/29收听(86827)
"对于多梦、浅睡眠、大脑不休息，一般与平时睡眠习惯有关系。长期睡得太晚，比如超过11点钟睡觉，睡眠质量会大打折扣，到了12点钟后大脑处于兴奋状态，一直到2-3点才会容易睡着，所以会处于睡眠比较浅的状况。对于这种情况，一般需要调整生物钟，睡眠的时间最晚不要超过11点钟。11点之前睡觉，特别是10点上床睡觉，第一个半小时到两个小时的睡眠，即第一个睡眠周期是非常重要的，此时已完成了睡眠的70%-80。还可能是因为晚上睡眠质量差，或者有睡眠障碍造成的。患者睡眠时间不足、睡眠质量下降，形成了睡眠障碍，导致出现多梦、浅睡眠、大脑不休息的状况。"
2020/12/17收听(43200)
"睡眠浅、多梦、易醒，是睡眠障碍的其中几种表现形式，大多数患者会合并有不同程度的焦虑，或者是遇到某些事情，精神受到刺激，压力比较大等，其治疗方法如下：1、如果持续时间不长，可以考虑先使用中成药调理，比如枣仁安神胶囊、舒眠胶囊。2、如果效果不佳，需要考虑使用安眠药，目前比较常用的安眠药，推荐非苯二氮䓬类的新型安眠药，以右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等为主要代表，这类药物起效比较快、半衰期短、没有明显的药物依赖，停药后也很少有反弹，并且第二天一般不会带来明显的宿醉症状，是目前治疗失眠的一线推荐用药。3、如果患者焦虑情况比较严重，且持续时间达到三个月以上，还要同时加用抗焦虑的药物，比如丁螺环酮、多虑平。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/22收听(27153)
女性睡眠浅、易醒和多梦的处理措施主要有以下几种：1、调整睡眠环境：将睡眠环境置于... 王瑜玲│河北医科大学第三医院 2021/08/23播放(87279)
女性睡眠浅、易醒和多梦的处理措施主要有以下几种：
1、调整睡眠环境：将睡眠环境置于...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2021/08/23播放(87279)
睡眠浅、多梦、易醒，如果导致了第二天白天仍觉得困倦、疲乏、没有精神，影响了白天的工作、生活状态就是属于失眠。这种情况是属于睡眠结构出了问题，在整个睡眠当中以浅睡和做梦期为主而缺乏深睡期。最好的方法就是使用一些能增加深睡期的药物，比如曲唑酮。安定类的药物由于并不改善睡眠结构，只能延长总的睡眠时间，而且睡眠时间以延长浅睡期为主，所以对于这一类患者效果是不好的。如果不想吃药也可以使用认知行为疗法，这个是通过改变观念和习惯来治疗失眠的方法，主要包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法、认知疗法和睡眠卫生教育等等。但是这种疗法需要的时间很长，要持之以恒，远期效果比较好，如果是急需要改善症状的患者是不合适的，而且往往很难坚持下来。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/22收听(95736)
易醒、多梦、睡眠浅多为生理性过度觉醒，可能原因为有心事或躯体疾病、口服药物致失眠等。<...
易醒、多梦、睡眠浅多为生理性过度觉醒，可能原因为有心事或躯体疾病、口服药物致失眠等。
余正和│杭州市第七人民医院
2021/01/06播放(78105)
女性睡眠浅、多梦易醒的可能因素较多，具体如下：1、环境因素：环境过于吵闹或干燥、... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/09播放(79890)
女性睡眠浅、多梦易醒的可能因素较多，具体如下：
1、环境因素：环境过于吵闹或干燥、...
2023/05/09播放(79890)
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