睡眠差是困扰现代人很重要的因素。如果睡眠质量良好，会有助于自己身体的恢复。睡眠比较浅，梦又比较多就证明睡得不是很实。日有所思，夜有所梦。所以要避免情绪的不良刺激，以有效减少做梦的频率。可以采取以下调理措施：

1、在睡前多泡泡脚，增加足底部的血液循环。在泡脚的同时可以按压穴位，如涌泉穴、太冲穴、三阴交等处于足踝部以下的穴位，以有效缓解精神紧张的因素；

2、在睡眠睡不着的时候，一定不要持续看手机、看电视，以免加重或刺激这些感官，而加重原有的症状；

3、必要的时候寻求中药的治疗。一般通过判断患者的气血阴阳、虚实以辨证论治，进行针对性治疗。