孕妇血糖高一日三餐怎么安排

2018-12-11 14:41播放 :

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血糖高的孕妇首先从饮食原则上谈,必须要做到吃动平衡,摄入的东西跟运动必须要平衡,合理控制总能量摄入,特别是碳水化合物,即主食。还有含糖量高的供比不能太高,每天的主食不低于4两,饮食要避免精糖、高糖的点心跟水果,由于孕期胰岛素的抵抗作用,高脂肪、高钠的食物摄入也会升高血糖,所以要适当控制。膳食中要增加富含膳食纤维跟矿物质的食物,就是种类繁多的蔬菜,蔬菜里面含丰富的膳食纤维,特别是叶子菜可以减缓餐后血糖的升高。水果要定量,每天不能>4两,总之膳食原则是少量多餐次、细嚼慢咽,注意进餐的顺序,平常吃饭是先吃主食,再吃蔬菜和荤菜,糖尿病的孕妇刚好相反,先吃蔬菜,蔬菜的目的是帮助有饱腹感,然后再吃荤菜,最后吃主食,这样可以减少主食的摄入量。

一日的食物摄入量会根据孕期跟BMI的值计算出总能量的摄入,根据孕妇的生活习惯还有膳食的特点一次分为5-6餐。比如早餐的能量可以占10%,中餐及晚餐各占30%,剩余的30%作为2-3次加餐用,可以分别在上午的大概9点半到10点,下午的2点半到3点,或者晚上的临睡前1个小时加餐。在食物的类别上可以用食物的交换法来测算,比如身高1.58m的孕中期的孕妇为例,先计算出一天的总热量1800kcal,每一份食物里含90kcal,可以分成20个交换份,主食9份,主食按照25g算,主食9份就是225g,蔬菜要吃1份,1份的蔬菜是500g,鱼肉蛋吃3份,鱼跟肉就是荤菜要2份,鸡蛋必须有1份,奶要求3份,160mg的奶算1份,如果奶粉是20g算一份,如果低脂牛奶200ml算1份。总之每天奶一定有3份,水果1份就是<4两的1份,豆类一份就是25g,坚果1份,油脂类1份。在营养门诊要教会孕妇每1份食物里面的生熟比的量,比方要求早餐是吃1份的主食,25g的面粉做出的馒头是35g,所以要告诉孕妇生跟熟比怎样,要吃1份的主食,这份主食馒头多少、面条多少、米饭多少,这样孕妇就很清楚。孕妇要自行记录5-7天的饮食,还有血糖的监测表,交给营养师做膳食评价及指导。

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孕妇血糖高一日三餐怎么安排

"妊娠期糖尿病的发病率比较高,可能每6个孕妈妈当中有1个人就患有妊娠期糖尿病。既然血糖高,最重要的是要怎么去控制它。这就涉及到一天三餐该怎么吃?对于孕妈妈,更推荐的是一天除了三餐之外,要吃3点,也就是每一天的食物尽可能分多几次去吃。分几次去吃,有什么具体的讲究?每天的三餐里面都要吃主食,主食要粗细搭配、七分饱就可以。一天主食的总量不能少于3两。因为红薯和土豆这些淀粉含量比较高,所以如果一天当中吃了红薯和土豆,这些要归到主食里面去。蔬菜一天要吃1斤到1斤半的量,而且蔬菜也要把它平均分到一天的三餐里面去。蛋白质对于血糖高的妈妈,也是同样很重要的食物,这一类的食物对宝宝的生长发育非常重要。蛋白质推荐的是肉类,兔肉、鱼肉,牛肉,这些排在猪肉的前面,这些比猪肉更优质。鸡蛋一天吃1个就好,如果要补充多一点蛋白质,可以一天吃2个蛋白,但是蛋黄不要吃太多。对于血糖高的妈妈,尽可能喝脱脂牛奶或者是低脂牛奶,酸奶也是不错的选择,一天1小杯就够。豆腐一天可以吃1-2两。水果也可以吃,但是量很重要,原则上来讲,所有血糖高的妈妈一天不要吃超过4两的水果,也就是相当于拳头大小,而且尽可能挑选糖分含量不太高的水果。吃水果的时候,也要尽可能让吃水果的时间,跟吃正餐的时间隔开来。"

语音时长02:55''

俞奇中山市博爱医院

2018/10/31收听(27621)

血糖高的孕妇每天该怎么吃一日三餐

"血糖高的孕妇每天的食谱也就是医学营养计划,主要目的在于达到正常血糖水平,防止酮症的发生。另外,要提高孕期适当的体重增长,同时要保证胎儿总体的健康状况。在制定营养计划的时候要考虑到每天应该有3顿的少量到中量的正餐,同时2-4次的零食。另外,膳食计划应该根据血糖监测的结果、食欲和体重增加的情况,在医生的指导下,特别是是营养科医生指导下,进行持续的动态的调整。要考虑到饮食的爱好和工作、休闲以及锻炼的情况,要根据体重状态设定总的热量,比如说体重正常的情况,可以设定为每天30kcal\/kg;如果体重超重就需要减少;如果过重也不能少于每天1800kcal。为了防止酮症,如果体重偏重,热量就需要增加,甚至达到每天40kcal\/kg。要达到体重的增加,同时血糖要达标,而且营养要好。确定总热量以后就要确定碳水化合物应该摄入的限制量在总热量的40%,因为太多就会超过影响血糖,少了太少就会引起酮症。以新鲜的水果蔬菜和全谷类的食物为主要来源,这样更好的控制血糖,因为生糖指数不高,膳食纤维有利于血糖的控制。蛋白质应该占总热量的20%,同时脂肪也不能超过40%。由于孕期母亲和胎儿的需要,因此蛋白质应该在每餐都能有,所有的正餐零食都应该有蛋白质,增加饱腹感,同时提供充足的热量。另外,有时还需要睡前加餐。总的来说,妊娠期糖尿病的女性一定在营养科医生的指导下,记录好饮食和血糖以及运动的日记,和医生沟通制定具体的饮食的方案,来进行适当的调整,保证整个孕期糖尿病、良好的血糖控制,减少并发症。"

语音时长02:55''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/13收听(35474)

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