半月板撕裂手术后康复训练应根据不同的手术方式及患者的具体情况，给予个体化的康复指导：

1、第一阶段即术后1-2周，麻醉恢复后，要注意双下肢等长收缩练习、踝泵练习和直抬腿练习，预防血栓和关节肿胀。根据具体的情况选择下地行走和负重的时间，以小负荷耐力训练为主，不宜过多行走，在不出现疼痛情况下主动伸膝、屈膝，也可以选择冰敷；

2、第二阶段即术后2-4周，被动和主动的逐渐全范围活动膝关节，根据具体情况扶拐行走或者不用扶拐正常行走。但应注意控制运动量，运动量的控制以活动后关节无疼、无胀、无发热感，或者有轻度的感觉但休息后立刻缓解为准。如果休息后无法缓解，活动量就应该减少；

3、第三阶段即术后4-8周，可以适当进行自由下蹲、抗阻下蹲、大腿后群肌力练习、臀肌力量练习、小腿力量练习；

4、第四阶段即术后8-12周，可适当进行单腿下蹲、单腿负重下蹲、使用不平衡介质下蹲、使用不平衡介质增加负荷等练习；

5、第五阶段即术后12周之后，可逐渐进行跑、跳等高冲击力练习，以及对抗性的运动项目。