腰椎间盘突出症是以腰腿疼痛、麻木为主要症状的疾病，这种疾病的自我检测方法相对比较简单，病人可以自行通过自我感受来进行检测。具体如下：

1、下肢后方、臀部中央、大腿后侧、腘窝部，小腿后方、外侧等坐骨神经形成的走行途径上，会有压痛点，这是一个比较客观的方法；

2、一个正常人平卧床上，将下肢抬高到70°以上，没有任何痛苦。而椎间盘突出症患者下肢抬高会因为出现腰痛、下肢疼痛受到限制，这主要是因为下肢抬高之后会引起坐骨神经张力进一步增高，诱发疼痛；

3、部分患者在咳嗽、喷嚏、排便等腹压增高的时候，也可以诱发或者加重坐骨神经疼痛。部分患者在行走的时候随着距离增多而出现腰背痛或者患侧下肢放射痛，或者麻木加重，取蹲卧或者是坐卧，休息一段时间后症状可以缓解，再行走时症状有所反复。

以上三个方面为初步判断椎间盘突出症的自我检测。