腰椎间盘突出的患者实际在应用和积极配合康复训练的运动疗法，以提高腰背肌和腹肌肌肉张力，改变和纠正异常力线增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱的稳定性，这是它的主要作用。常用训练方法包括：第一类是Williams体操也称躯干屈曲体操，可以增加腹肌的肌力，能改善脊柱的稳定性，举个例子，比如双膝触腋运动，然后摸脚尖，还有一些像下蹲起立的运动等；第二类是脊柱伸展运动，主要是增加腰背肌力量，比如常见的有拱桥式运动、燕子飞等运动；

第三类是脊柱核心稳定性训练，主要训练核心肌群的训练。这是一些专业的训练，但是在腰间盘突出康复训练中还是要注意，急性期疼痛较重时不建议进行特别的腰部活动训练，应以休息为主，恢复期才需要加强康复训练。所以有必要在医师和康复医师的指导下进行合理的训练。