富含硒和锌的食物，对于平衡雌激素有特殊功效。香菇、番茄、南瓜、海带、牡蛎、鳗鱼、豆类、芝麻的食物中都含有硒和锌，而坚果、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪酸对平衡激素水平也有一定功效。

要少吃肥肉、乳酪、红肉等含有大量饱和脂肪酸的食物，因为摄取过多的该类食物会刺激雌激素的过度分泌。

当然，如果雌激素异常升高，仍然需要警惕子宫内膜的病变或者乳腺疾病，如果发现身体不适，建议及时就医，查找病因，针对病因明确治疗。临床上常见的雌激素异常升高，要警惕子宫内膜病变，常见子宫内膜癌，也是要考虑是否有乳腺肿瘤的疾病。

当检查时发现雌激素异常升高，需要进一步检查，是否有月经异常、内分泌失调，子宫内膜病变以及乳腺疾病。如果提示有子宫内膜病变，那么要排除是否有癌变的可能，过高的雌激素会刺激肿瘤的生长，建议及时就诊。