现代社会生活节奏较快，生活习惯不好会出现失眠等情况，有效的治疗方法如下：

1、尽量保证规律的生活习惯、定时的作息时间；

2、需要保持安静的环境，睡前不要进行剧烈的活动、晚饭不能太迟或睡前不能吃太饱等；

3、睡前不要一直玩电子产品，经常使用这些电子产品，辐射会干扰情绪、睡眠节律，进一步影响睡眠；

4、夜尿习惯的人群晚上应少喝水，减少起夜影响睡眠的情况。