打呼噜是日常常见的情况，预防方法具体如下：

1、控制体重，体重不要增长过快，同时要积极参加体育锻炼；

2、积极治疗导致鼻腔阻塞的疾病，如上呼吸道感染或过敏性鼻炎。有些患者存在显著的鼻中隔偏曲，会导致出现鼻塞的症状，均应积极治疗，从而减少打鼾；

3、潜在疾病也会引起打鼾，如患者以前不常打鼾，但近期突然开始出现明显打鼾，并且患者还存在身体肿胀、不适以及情绪等问题，甚至包括心率过慢等，这时要考虑有无甲状腺功能减退。在积极治疗基础疾病后，打鼾的症状会减轻；

4、打鼾自我调整包括睡觉时尽量采取侧卧位，还可在睡衣后缝硬质海绵，这样会在睡觉时保持侧卧位，明显减轻打鼾情况。