更年期综合征除了饮食以外还要适当的做运动，最主要的是有氧运动，要根据自己平时习惯、爱好和体能来选择，要适量的运动。对于女性来讲，可以选择慢跑、瑜伽、舞蹈、广场舞、游泳等有氧运动，这样能够让身体拉伸度更好，更加灵活。延长日晒会使骨骼和肌肉更加健康。更年期的女性大部分会有情绪的改变，比如烦躁、抑郁，这时候做运动能够让心更加静下来，可以做冥想、静坐、或者生物反馈运动，这样都有利于平安的度过更年期。