自我判断是不是得了拇外翻首先要知道什么叫做拇外翻，拇外翻其实是足的一个拇趾过度向外倾斜，向外倾斜超越正常范围就是拇外翻。正常外翻，要么是0°，就是直的，要么是轻度外翻大概0°-15°范围。如果超越这个范围就叫做拇外翻。足背的内侧最里面这条骨头叫第一跖骨，跖骨的轴线可以拿量角器测量，平行于第一跖骨，量角器另外一边平行于第一趾长轴，就是跖骨与趾之间的夹角，如果这个夹角大于15°就是拇外翻，拇外翻它不是一个单平面的畸形，拇外翻是一个三维立体结构上的畸形，除了外翻之后它会导致第一跖趾关节的脱位。具体判断方法如下：

1、如第一跖趾关节的地方，就是拇趾跟脚掌之间大关节突起发红，从侧面上来判断很可能是得拇外翻；

2、如果拇外翻后很多时候会把第二趾顶起来，如果第二趾跟第一趾重叠在一起，这个时候也很可能是拇外翻；

3、很多病人走路就会出现足底疼痛，把脚伸起来看的时候足底有个老茧也叫胼胝，这个时候疼痛叫转移性跖骨疼痛，这种情况很多时候病因也是拇外翻。