膀胱经保健和疏通方法主要如下：

1、双手握拳，拳的背面放于背侧，然后自上而下叩打脊柱两侧，一直到尾骶部，一共持续36次；

2、两腿分开与肩同宽，双手大拇指朝前，两个手掌向后，然后顺时针方向扭臀9次，再逆时针方向扭腰臀9次，一共进行36次；

3、患者出现明显疼痛或已经发生泌尿生殖道疾病时，建议前往医院通过拔罐、针灸、艾灸等方式打通膀胱经。