打羽毛球、打乒乓球之类的球类运动，是良好的适合年轻年龄段的保健运动。打球时注意力高度集，目光跟着球飞舞，所以对锻炼敏捷的思维能力有很大帮助作用。但挥拍时，肩颈部运动可以锻炼到上肢肌肉，能够保持上肢关节的灵活性。而在移动时，腿部快速移动能够锻炼到下肢肌肉，能够训练很好的平衡能力。但是腰椎间盘突出的患者需要注意。在打羽毛球时需要避免过度扭转动作，因为椎间盘最是扭转暴力，在已经有椎间盘突出的情况下，过度或者是过猛扭转，很可能导致椎间盘急性突出，从而造成腰痛，并伴有下肢放射痛症状。所以推荐大家在做锻炼时，要抱着养生锻炼的态度，而不是竞技剧烈的体育运动活动。