痛经为子宫内膜异位症主要症状之一，痛经困扰着很多子宫内膜异位症患者，严重影响患者生活质量，缓解方法具体如下：

1、建议子宫内膜异位症痛经患者注重平时自我保健，尽量食用性温热食物，比如多食用羊肉，多饮红糖水、食用生姜。尽量少食寒凉、生冷食物，尤其是夏天，较多患者愿意吃冰糕、喝点凉饮，此类情况可加重痛经；

2、如果经期出现痛经伴腹胀的情况，建议患者平时一定要保持心情舒畅，不要因为一些小事生气；

3、建议患者平时晚上睡前，多用温水泡脚或做艾灸，对缓解痛经有帮助；

4、患者痛经急性发作疼痛时，可适当服用止痛药，包括雌孕激素以缓解疼痛。