成年人消化不良可通过改善饮食、改善生活方式、药物治疗等方法缓解，具体如下：

1、改善饮食：需注意饮食清淡，减少摄入辛辣、刺激、高脂饮食，如麻辣香锅、油炸食物、烤串等，均易引起消化不良相关的症状；

2、改善生活方式：保持生活作息规律，固定进餐、睡眠时间，避免长期熬夜，以免引起消化不良；还可以适当进行体育锻炼，如饭后增加运动量；

3、药物治疗：中成药具有助消化作用的成分，如陈皮、山楂。西药可以选择促进消化道蠕动的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等；也可以补充助消化的酶，如胰酶，可改善消化不良的症状。