较多患者存在腰椎间盘突出的情况，腰椎间盘突出多出现腰部、下肢、臀部疼痛。对于腰椎间盘突出的患者，不管有没有症状，主要是在生活上一定要保持疗养、养生的状态，避免久坐、劳损、劳累，进行活动时，避免突然外力。三分法坐可以保护住腰椎，不出现腰椎间盘突出。在坐时一定要挺直腰坐1/3的时间，靠后背1/3的时间，向前伏案1/3的时间。保持在这样的状态，腰椎一般不容易出现突出，有突出的人也会逐渐地缓解。

平时走路、弯腰负重，一定要保护好腰椎，特别是搬东西的人，搬东西时让身体和物体的重心，尽量重叠，用腰、骶、髋、膝、踝共同发力来一起把东西搬起来。在这样的情况下也不容易伤到腰，也不容易再次出现腰椎间盘突出的情况。