浙江大学医学院附属第二医院
眼科
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缓解视力疲劳方法如下：
1、最常见远眺，就是看远方，使眼睛处于轻松、放松状态，所以户外活动能保护视力，预防近视。户外不仅有阳光，在户外活动可以看远方，眼睛很轻松，就是远眺能让眼睛放松；
2、闭目休息中断紧张的阅读、书写，也是一种放松习惯，建议进行眺望远方放松更好；
3、让眼睛放松，用眼20分钟就停下来休息一会，抬头眺望远方，让眼睛放松。尽量不要在暗房间长时间看书、写字，会让眼睛负担很重，身体、眼睛在自然环境才会放松。
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"患者缓解视力疲劳的方法，具体如下：一、滴滋润的滴眼液：比如玻璃酸钠滴眼液、施图伦滴眼液、泪然滴眼液等等。二、热敷眼睛：可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分钟。三、饮食：可以多吃富含叶黄素和花青素的食物，比如玉米、菠菜、南瓜、蓝莓、葡萄、樱桃等。四、用眼习惯：需要减少电子产品的使用，特别是不能关灯看手机、平板、电脑等。五、多户外活动：用眼40-50分钟，建议休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方。"
冯庆阳│广东省妇幼保健院
2021/06/23收听(56170)
视疲劳是以眼部症状为主，与精神心理因素相互作用的结果，缓解方法主要有视觉治疗、药物治疗和中医治... 陈晓冲│山东第一医科大学第一附属医院 2019/09/11播放(96700)
视疲劳是以眼部症状为主，与精神心理因素相互作用的结果，缓解方法主要有视觉治疗、药物治疗和中医治...
陈晓冲│山东第一医科大学第一附属医院
2019/09/11播放(96700)
"视疲劳通常是因为用眼过度，特别是近距离的用眼过多，电子产品的过度使用，导致的眼睛干涩、酸疼的症状，就是视疲劳。视疲劳首先应该养成良好的用眼习惯，即尽可能的减少近距离用眼，特别是手机、电脑等电子设备的使用时间。其次如果觉得眼睛酸涩，可以使用玻璃酸钠类的人工泪液眼药水，也可以使用施图伦等缓解眼疲劳的眼药水，而且也可以吃一些叶黄素类的保健品或者是食物来帮助缓解视疲劳的症状。如果平时用电子设备比较多，可以考虑配副防蓝光眼镜，用电子设备的时候带上，就会明显的缓解视疲劳症状。另外如果是有视力的下降情况，还需要及时的去医院验光配镜，戴上一副合适的眼镜，也可以减轻视疲劳的症状。"
齐林嵩│空军总医院
2019/06/09收听(77709)
视疲劳是眼科比较常见的症状，表现为眼干、涩、酸胀感以及视物模糊，引起视疲劳的原因有过度用眼、没... 李晖│上海市第六人民医院 2023/03/17播放(80664)
视疲劳是眼科比较常见的症状，表现为眼干、涩、酸胀感以及视物模糊，引起视疲劳的原因有过度用眼、没...
李晖│上海市第六人民医院
2023/03/17播放(80664)
对于患者视力疲劳的情况，需要先明确引起视疲劳的原因，具体如下：1、眼睛发炎引起视... 孙冉│首都医科大学宣武医院 2019/08/21播放(65135)
对于患者视力疲劳的情况，需要先明确引起视疲劳的原因，具体如下：
1、眼睛发炎引起视...
孙冉│首都医科大学宣武医院
2019/08/21播放(65135)
"视疲劳可由多种原因引起，最常见的就是用眼过度引起的视疲劳，特别是电子产品使用太多引起的视疲劳。这种视疲劳常见的症状是眼睛酸痛、眼睛干涩，常用的眼药水是七叶洋地黄双苷滴眼液，又称施图伦滴眼液，这种药水每天用3-4次，特别在电子产品使用之后滴用会有比较舒适的感觉。另外一种常见的视疲劳原因是干眼引起的视疲劳，干眼引起视疲劳也有可能是用眼过度引起，二者有相关性。干眼引起的视疲劳，常用的是人工泪液的眼药水，比如玻璃酸钠药水、聚乙二醇、聚乙烯醇类的药水。这种药水推荐选用不含防腐剂的产品，比如海露、不含防腐剂的爱丽、思然。不含防腐剂类的药水可以长期使用，危险性相对低，安全性就会很高。"
2019/05/19收听(71936)
"视力疲劳可有多种原因引起，最常见的是用眼过度引起的视力疲劳，与长时间接触手机、电脑、电视等电子产品有很大的关系。另外一种情况是与长时间看书、写字有很大关系。视力疲劳最常见的症状就是眼睛酸胀、眼睛干涩，常用的眼药水有七叶洋地黄双苷滴眼液，又称为施图伦滴眼液，这种眼药水可以每天滴3-4次。这种眼药水不含防腐剂，临床效果比较好，特别是在使用电子产品之后使用，眼睛会有比较舒服的感觉。另外一种常见的视力疲劳原因，是干眼引起的视力疲劳，这种情况应该滴人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、新泪然滴眼液等。"
常允兴│聊城市中医院
2019/07/25收听(73418)
缓解疲劳方法有很多种，较常见的方法如下：1、睡眠，白天很劳累之后，一定要保证夜间的睡... 邵自强│中日友好医院 2019/12/21播放(90501)
缓解疲劳方法有很多种，较常见的方法如下：1、睡眠，白天很劳累之后，一定要保证夜间的睡...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21播放(90501)
疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意调节放松情绪，可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。还要注意加强运动，适当的体育锻炼，可以明显的改善情绪，缓解脑疲劳。还可以时常地对自己的头部、足部、四肢、背部进行按摩，以疏通经络、调节气血，可以明显的缓解疲劳症状。另外在晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够改善身体的血液循环，放松大脑，能够提高睡眠质量。对于长期不缓解的疲劳，需要寻求医生的帮助。
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/08收听(54518)
"缓解疲劳的方法通常第一是休息；第二是维持良好的睡眠。因为人体生理功能是有极限的，当达到一定程度之后，需要足够时间段身体的休息能够缓解人体肌肉的疲劳，同时还可以缓解人的精神疲劳。睡眠在缓解疲劳方面具有重要意义，只有维持足够的时间段，比如成年人7-8小时的睡眠最有利于缓解疲劳，因此应该注意睡眠和适度的休息。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18收听(60372)
"缓解疲劳的方法，具体如下：1、要保证睡眠时间和睡眠质量，晚上不要太晚睡觉，一般10点到10点半上床睡觉。睡觉前要给予一些牛奶、泡个脚或洗个热水澡，可以缓解疲劳，同时可以改善睡眠，保证8小时睡眠。2、要调整自己的工作方式，白天工作的时候可以进行间歇性交替工作，从脑力劳动到体力劳动来交替工作，通过交替的工作来休息，缓解疲劳，可以去室外活动、散散心等，放松紧张的精神状态。3、饮食方面要给予一些富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，以及色氨酸的水果、蔬菜、鱼、虾、蟹等食物，来改善精神的疲劳。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12收听(17277)
"大脑疲劳主要与患者不健康的用脑方式有关系，大脑疲劳以后会出现情绪低落、记忆力下降、头昏、头沉这一些症状。缓解大脑疲劳可以通过以下几方面来进行：1、患者一定要注意劳逸结合，避免过强度的用脑；2、可以进行一些有氧的锻炼，提高身体的基础代谢率，也能够缓解患者大脑的疲劳，建议患者在白天的时候户外运动半个小时左右，呼吸一些新鲜的空气，可以让自己身心都处于放松的状态，有效缓解大脑疲劳；3、可以使用一些改善脑部供血、改善脑代谢的药物，也能够缓解脑疲劳的问题，可以给患者口服银杏叶片，还有胞磷胆碱钠。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/09/03收听(89726)
"想知道缓解眼睛疲劳的方法，首先要了解引起眼睛疲劳的原因。最常见的原因，有以下几方面：第一、如果有屈光不正，比如近视、散光或者远视，一定要戴眼镜来矫正，如果不戴眼镜，就很容易引起视疲劳。第二、要养成良好的用眼习惯，不要长时间过分的用眼，比如看电脑、用手机，应该遵循20-20-20的原则，看20分钟，休息20秒，再看远处，也就是20英尺远的地方。注意用眼的良好习惯以后，可以明显的缓解眼睛疲劳。第三、如果有眼睛干燥，需要用眼药水，比如人工眼泪来缓解干燥，通过眼睛干燥的缓解，也能够减轻视疲劳。第四、多一些户外活动，户外活动对缓解视疲劳是非常有帮助的。"
施爱群│中日友好医院
2020/04/24收听(96855)
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。运目站立于窗前，顺时针方向或逆时...
王华德│濮阳市第二人民医院
2017/10/16阅读(82509)
"缓解视疲劳的方法有很多，但是首要的方式是要减少电子设备的使用，特别是近距离电子设备的使用，也要减少看书等近距离用眼的时间。控制用眼时间，养成良好的用眼习惯是减轻视疲劳的首要方法；其次可以用玻璃酸钠药水或者施图伦药水进行滋润眼睛，缓解疲劳的治疗。另外如果工作需要，使用电子设备较多，可以考虑配防蓝光眼镜，在使用电脑、手机等电子设备时戴上，也会一定程度缓解视觉疲劳。"
2019/07/22收听(60615)
"想缓解眼睛疲劳，要学会科学用眼的方法，建议劳逸结合。在进行近距离的用眼时，一定要注意保持适当的距离，同时还要注意严格控制时间，比如可以在每30分钟之后休息5-10分钟的时间，休息的时候可以闭目养神，也可以选择远眺，还可以做眼部的按摩，都有助于缓解眼部的疲劳。如果已经出现明显疲劳不适症状，也可以考虑局部使用眼药水，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，可以有效的缓解视疲劳的症状。如果长期视疲劳导致干眼症的症状，也可以选择人工泪液缓解眼疲劳的症状。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/04收听(29505)
缓解眼部疲劳的方法主要有以下几种：第一、最重要的是要保持正确的用眼习惯以及生活作息，尽量减少近距离用眼的时间，避免熬夜；第二、可以给予局部的热敷，可以促进眼睛周围的血液循环，从而达到减轻疲劳症状的目的，正确的热敷方法是使用温水毛巾，每天2-3次，每次10-15分钟左右，水温不要过高，一般在40度左右，以不烫手为标准；第三、可以适当的局部按摩，也能够缓解眼部的疲劳；第四、如果眼睛存在屈光不正，比如近视或者散光，需要配戴眼镜来提高视力，才能够看得比较清楚，减轻疲劳的症状。通过这些方法，能够有效的缓解眼部的疲劳，如果经过这些方法治疗以后，症状仍然没有得到有效的缓解，再考虑使用抗疲劳的眼药水，比如施图伦滴眼液。
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/08/08收听(86138)
"缓解眼部的疲劳首先还是要从用眼习惯入手，特别要注意近距离电子设备的使用。通常用眼习惯要从用眼的距离、姿势以及时间上来掌握，一般用眼距离争取＞30cm，并且姿势要端正，不能有偏斜，用眼的时间推荐是30-40分钟，进行休息1-2分钟，这1-2分钟要远处观望，能够起到放松眼部肌肉的作用。另外就是可以滴用缓解干涩、缓解疲劳的眼药水，比如玻璃酸钠或者施图伦滴眼液，还可以起到相应的缓解疲劳作用。如果是电子设备确实使用的比较多，而且又不得不使用，可以考虑配戴一副防蓝光眼镜，在使用电子设备时配戴，也可以缓解部分的眼疲劳。"
2020/02/23收听(76732)
"视力疲劳通常是由于长时间用眼过度造成的，表现为眼部的充血、眼干、眼涩、流泪、畏光、眼胀、头疼、视物模糊等等。所以可以通过下面几个方法来缓解视力疲劳：1、不要长时间的看手机、电脑或者书籍等等，这些都容易导致视力疲劳。2、如果过度用眼了可以每天在户外活动1-2小时，进行远眺就是往远处看，这样也能够缓解视疲劳。3、桌椅的高度一定要合适，不要太高，也不要太矮，还有就是光线不要太强，也不要太暗。4、可以通过闭目养神或者按摩，以及做一些眼保健操来缓解视力疲劳。5、可以用一些抗疲劳的眼药水，或者是眼贴等等来缓解眼部的疲劳。6、如果有了屈光不正，就是指的是近视、远视、散光，一定要及时的配镜矫正。如果不喜欢戴眼镜也可以做激光矫正的手术。所以有了视疲劳的时候，可以通过上面这些方法来缓解眼部的疲劳。"
孙景阳│北京天坛医院
2020/03/22收听(14817)
缓解疲劳，首先饮食方面要进餐时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。多喝水，如果感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，只有补充水分才能摆脱疲倦。适当补充糖分，在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。身体健康的人可以进行一些体育活动，慢跑、骑自行车、游泳、散步等。多睡觉，精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠，应该找出最适合自己的固定睡眠时间。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/22收听(27928)
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