颈椎病是所有人最容易发生病症的一个基础，因为我们每一个人在生活中，平时最容易出现的就是低头，导致颈椎劳损。所以我们颈椎病最主要的就是预防，一个是避免劳损，导致颈椎劳损，劳损是第一个；第二个就是加强颈椎锻炼，颈椎锻炼就是加强颈项肌锻炼，锻炼颈项肌后面的力量，从而缓解颈椎下低头，导致劳损的对抗。所以颈椎病预防主要体现在两个，第一个是预防劳损，第二个就是加强锻炼，锻炼的方法，平时经常做的一个动作就是蛙泳，蛙泳有一个后伸的力量，后伸是对颈椎加强颈项肌锻炼最好的方式，在办公室平时经常做头后仰、看天花板的动作，再低头看脚，所以这是一个标准的锻炼颈椎间盘的动作，是一个有效的锻炼方法。