合理运动能改善下肢循环，减轻神经麻木疼痛，但要选对方式。最推荐散步，每天慢速走三十分钟，促进下肢血液流动，不会损伤双脚。太极拳、温和的拉伸，能够放松神经，缓解紧绷带来的刺痛。水温合适的慢游泳，没有足部压力，非常适合神经病变人群。

这些高强度运动一定要避开：快跑、跳绳、长时间爬山，会反复摩擦脚底，而足部感知下降，很容易磨破起泡，诱发烂脚。不要做负重深蹲，压迫下肢血管，会加重缺血疼痛。运动时要穿宽松柔软的鞋袜，运动后检查双脚有没有破损，运动时间选在饭后一小时，防止低血糖。