下巴长痘痘的调理方法具体如下：

1、养成好的生活习惯，改变不良的生活作风，避免熬夜，调理情绪，缓解压力，保持心情愉快，皮肤清洁到位，避免护肤品涂抹过多；

2、清洁皮肤除到位外，还需用温水清洗，较易去掉油腻。同时在用洗面奶时需多待几分钟，轻轻搓，使毛孔充分张开，又不会使皮肤天然保湿过分丢失。如果肌肤的免疫功能下降，易使毛孔开合度受影响。所以一般洗脸早晚各一次，如果经常出油，中午应再加一次；

3、保持大便通畅，每天晨起喝一大杯温水，及时清肠排便，且排便还要养成好习惯，定时早晨5-7点，因此时大肠经当令；

4、如果下巴长痘痘，避免抠或挤，且其属于三角区，如不加注意，易感染；

5、饮食尽量要科学合理，需清淡，避免过食辛辣，同时需注意尽量减少饮料、甜食；

6、保证充足睡眠，至少每天要睡6-7个小时。