眼睛揉肿了，可以采取以下措施帮助消除水肿：

1、闭眼休息：这时需要避免再次揉眼，通过充分休息使体力恢复，促进水肿消退；

2、毛巾冷敷：可以使用毛巾包冰袋，敷在眼睛上面，促进水肿消退、吸收；

3、点眼药水：这时可以使用含有人工泪液的眼药水，或者是消炎、抗过敏眼药水；

4、及时就医：如果通过以上措施不能缓解眼睛肿，甚至出现水肿加重，需要到医院检查，确定眼睛水肿的原因，并进行治疗。