减掉大象腿的主要方法有两种，第一种是通过科学控制，包括饮食、运动来减掉大象腿，另一种方法是通过整形美容科手术来减掉大象腿，具体如下：

 一、非手术方式：即管住嘴，迈开腿，具体如下：

1、控制热量和饮食摄入：控制饮食和热量摄入，少食油脂、油炸食物以及高热量的米饭、面包等；

2、运动：通过合理的运动尤其是腿部的运动，消耗一部分脂肪，从而减掉大象腿； 

二、整形美容手术：

1、抽脂：单纯的皮下脂肪增多时可以通过抽脂，将这部分过多的脂肪组织抽吸出来，从而改善大象腿；

2、切除：本身皮肤、脂肪过多可以通过腿部整形手术的方式直接将这部分过多的皮肤、脂肪切除，从而改善大象腿。

通常刚开始时建议采用非手术的方式，科学控制，注意饮食、通过运动来改善大象腿，最后局部有脂肪堆积或皮肤松弛时通过整形美容手术的方式来改善大象腿。